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Nutrición

Cómo encontrar el equilibrio adecuado con sus elecciones de alimentos


Una dieta equilibrada puede parecer un concepto tan abstracto: ¿qué significa realmente el equilibrio y cómo se ve cuando se trata de alimentos?

Si bien el equilibrio es diferente para cada uno de nosotros en cada comida, hay algo importante que recordar acerca de cómo encontrar y mantener el equilibrio, y eso es lo que comparto en este video.

El espectro de hábitos alimenticios

Imagina un espectro.

En un extremo del espectro, tenemos la mentalidad todo en uno de dietas rígidas, planes de alimentación y reglas que parecen restrictivas y te obligan a regularte. Este es el lugar donde se come «súper limpio» y se evitan todos los alimentos «malos».

En el otro extremo del espectro, ignore sus necesidades nutricionales.

A veces puede sentir ganas de comer lo que quiera, cuando lo desee. Esto suele suceder cuando alguien piensa que la mejor manera de mantener el equilibrio es nunca decir no a los alimentos que previamente han etiquetado como «prohibidos» o «malos».

También puede parecer que no es consciente de asegurarse de que está obteniendo el equilibrio nutricional o que se siente seguro de saber qué necesita su cuerpo para nutrirse sin estar guiado por una dieta específica.

Si simplemente deja de hacer dieta pero tampoco aprende a concentrarse en sus necesidades nutricionales de una manera más sostenible y duradera, terminará sintiéndose mal, podría alejarse de su peso bien nutrido o de su peso. la salud física puede sufrir. Y todas estas cosas pueden hacer que te sientas presionado a querer hacer dieta, lo que te lleva de vuelta al otro extremo del espectro.

Necesita nutrir bien su cuerpo para que simplemente se sienta lo mejor posible y cuide su salud y bienestar.

Recuerde que la nutrición es el catalizador de todas las áreas de nuestra salud y es lo que nos permite disfrutar y vivir la vida. Mereces encontrar una manera de alimentarte que te apoye sin que tengas que regularte o restringirte.

Como se ve una dieta balanceada

Lo que buscamos es un equilibrio medio feliz.

Lo que algunas personas piensan cuando escuchan el término medio feliz es pasar tiempo en un extremo del espectro y tiempo en el otro extremo del espectro, oscilando entre los dos.

Un ejemplo de lo que esto puede hacer que parezca que dice que ha estado «bien» toda la semana, así que ahora comerá lo que quiera durante todo el fin de semana.

O podría ser al revés, donde dices que has estado tan «mal» toda la semana que la próxima semana tienes que compensar lo que has comido y comer muy limpio.

Pero no está realmente equilibrado. Es un ciclo entre dos estados extremos.

Esto no solo no promueve su bienestar, sino que tampoco le brinda una sensación de tranquilidad, paz y disfrute con la comida que es tan importante.

En lugar de oscilar en todo el espectro, lo que realmente parece es el equilibrio en el medio del espectro con un poco de concesiones a diario.

Aquí es donde toma algunas decisiones muy intencionales que le permiten comer bien sin la necesidad de restringirse o regularse, y también tiene la flexibilidad para disfrutar de los alimentos que ama sin ignorar sus necesidades nutricionales.

¡El equilibrio adopta muchas formas y puede ser diferente para cada persona, todos los días, en cada comida!

Puede parecer una porción de pizza con ensalada.

Puede ser como elegir un postre una noche porque realmente lo quieres, tienes tu postre favorito a la mano y le has dado a tu cuerpo la nutrición que necesita.

Puede ser como optar por una versión más nutritiva de su comida reconfortante favorita para que pueda exprimir más alimentos integrales en su día mientras la convierte en una comida realmente agradable.

El objetivo de equilibrar sus elecciones de alimentos es crear conciencia de lo que quiere y necesita, y hacer una elección intencional que lo ayude a permanecer en el medio sin importar cómo suene eso.

Este equilibrio le permite honrar sus deseos y necesidades, desarrollar su confianza en su capacidad para tomar la mejor decisión para usted y experimentar mucha más tranquilidad y tranquilidad en torno a la comida para que no sea así. ya no es una fuente de estrés o algo que preocupa tu energía mental.

Cómo encontrar y mantener el equilibrio

Para encontrar ese equilibrio y permanecer en ese medio feliz en lugar de moverse a través del espectro, necesita formar nuevas mentalidades y prácticas más solidarias que le permitan elevarse en ese estado intermedio y equilibrado para el A largo plazo.

Si tiene curiosidad sobre cuáles son estas prácticas, regístrese en nuestro taller gratuito. En él, comparto los tres pilares importantes en los que centrarse para encontrar el equilibrio con la forma en que come. Saldrá sabiendo cuáles son estos pilares y por qué son tan importantes si desea tener ese equilibrio con sus hábitos alimenticios que le brinde la flexibilidad que necesita para sentirse en paz y a gusto con la comida de por vida.

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