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Dieta

Cómo la dieta de Dios puede ayudar a mejorar su salud y felicidad en general


Mujer feliz disfrutando de la naturaleza

¿Puede la dieta mejorar realmente su salud y felicidad en general? Cada año surgen nuevas dietas que pronto están desapareciendo, como tantas otras lo han hecho antes. La vaga promesa de cualquiera de estos, sin excepción, es una rápida pérdida de grasa y no mucho más. Se hace poca mención de los beneficios para la salud que se dice que aportan, probablemente porque esos kilos de grasa corporal están regresando rápidamente e incluso se están multiplicando.

La salud y, por supuesto, la felicidad se desvanecen rápidamente cuando uno se ve atrapado en lo que se conoce como el ciclo de peso o la dieta yo-yo. Un investigador cree que puede haber un vínculo entre el ciclo del peso y la presión arterial, el colesterol alto y la enfermedad de la vesícula biliar. También puede afectar su salud mental, haciéndolo más propenso a sentirse deprimido debido a su peso. ¡Hasta aquí en este camino hacia la salud y la felicidad!

Un cuerpo sano significa una mente más sana

Todos sabemos intuitivamente que los beneficios para la salud a largo plazo solo se pueden obtener al consumir más alimentos naturales, integrales y sin procesar. Un estudio del Nutrition Journal refuerza este argumento al mostrar que los sujetos después de solo dos semanas de una dieta vegetariana basada en plantas mostraron mejoras significativas en su estado de ánimo en comparación con aquellos que comieron carne, pescado y aves. ¡Mucha gente probablemente no esperaría tal resultado!

Cuando hablamos de alimentos integrales y sin procesar, esencialmente estamos hablando de la Dieta de Dios, una dieta vegetariana basada en Génesis 1:29. Esta forma de comer es todo lo que necesitamos para promover la salud y la vitalidad a largo plazo. Según lo alentado por la Dieta Alleluia, esta dieta predominantemente a base de plantas crudas incluye una amplia gama de alimentos diferentes que incluyen:

  • Todas las verduras
  • Todas las frutas
  • Frijoles y legumbres
  • Productos orgánicos integrales
  • Jugos de vegetales
  • Nueces y semillas
  • Alternativas a la leche como la leche de almendras
  • Pan integral ecológico
  • Sopas de verduras

Vista superior de las manos femeninas en la mesa de comedor sosteniendo un tenedor sobre un plato con quinua, frijoles rojos, maíz, tomate y ensalada verde

Beneficios específicos de una dieta basada en plantas

En su artículo «7 beneficios que es probable que experimente dentro de una semana de una dieta saludable basada en plantas», OneGreenPlanet describe sucintamente los beneficios generales para la salud y el bienestar que puede esperar de seguir este tipo de alimentación.

  1. Mejor digestión

Los alimentos de origen vegetal consisten principalmente en agua, proteínas de origen vegetal, grasas saludables y fibra. Este último se disuelve en su forma soluble en agua y se dice que ayuda a su cuerpo a absorber nutrientes vitales. La fibra insoluble, a menudo llamada fibra, permanece intacta, ayudando a que los alimentos pasen por el sistema digestivo y agregando volumen a las heces.

  1. Perspectiva más feliz

Saber que está comiendo sano, promover y respetar la vida se suma naturalmente a su sentimiento general de felicidad. Una dieta basada en plantas también tiene un impacto menor en el medio ambiente, por lo que sabe que lleva una vida reflexiva y respetuosa.

  1. Mejor azúcar en sangre

Como se informó en el Journal of Geriatric Cardiology, los pacientes con una dieta basada en plantas pueden experimentar disminuciones en el azúcar en sangre y la presión con relativa rapidez después de cambiar a este tipo de alimentos.

  1. Piel suave

Los alimentos vegetales son ricos en vitamina A, vitamina C, vitamina E, antioxidantes y clorofila, sin mencionar el agua. Todos estos agregan humedad y nutrientes a su piel. Las mejores frutas y verduras para mejorar la condición de la piel son las manzanas, naranjas, bayas, verduras, brócoli, zanahorias, batatas, aguacates, limones, remolachas, calabazas y tomates.

  1. Mas energia

Dado que la carne, los huevos, las aves, los productos lácteos, el pescado y otros alimentos de origen animal contienen poca o ninguna fibra y son extremadamente difíciles de digerir, su sistema digestivo se abruma, lo que puede ejercer una presión significativa sobre su energía. Sin embargo, una dieta a base de plantas promueve la digestión y le proporciona energía casi de inmediato.

  1. Menos inflamación

¿Tiene dolor en las articulaciones? ¡Come más plantas! Se sabe que los alimentos de origen vegetal reducen la inflamación. En el artículo «10 maneras de reducir la inflamación», Forrest H. Nielsen, Ph.D. dice: «Hay mucha evidencia que sugiere que las personas con marcadores altos de inflamación a menudo tienen niveles bajos de magnesio». ¿Sabes que? ¡Las verduras de hoja verde son ricas en magnesio!

  1. Mejor dormir

Ciertas frutas, verduras y semillas como plátanos, cerezas, kiwis, semillas de calabaza, batatas, brócoli, mantequilla de anacardo, mantequilla de maní, aguacates, col rizada, almendras, nueces, espinacas y calabaza contienen vitamina B6, triptófano y magnesio para garantizar un ciclo de sueño saludable.

Cóctel de frutas en la playa

¡Disfruta de este entusiasmo por la vida!

Una dieta a base de plantas, particularmente la recomendada por la Dieta Alleluia, tiene los efectos más positivos y de mayor alcance en su salud y bienestar. No solo te sientes más ligero y tal vez pierdas algo de peso, sino que también te sientes con energía y tienes una actitud mental más positiva y ¡entusiasmo por la vida!



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