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Cómo Kristin pasó de la restricción y los atracones a la felicidad y la salud


Kristin, una de nuestras socias de Mindful Nutrition Method ™, compartió con nosotros que siempre está preocupada por su peso y apariencia.

Debido a esto, ella estaba constantemente yendo y viniendo entre la restricción y el frenesí.

Incluso compartió que era muy buena para perder peso, pero que no podía mantenerlo a largo plazo y se sentía «miserable» en el proceso.

Comenzó a usar las prácticas y las herramientas que enseñamos en The Mindful Nutrition Method ™, y eso es lo que compartió unos meses después, pudo dejar la dieta y finalmente encontrar la equilibrio, paz, tranquilidad y coherencia que había estado buscando durante tanto tiempo.

«Realmente creo que ha ayudado a transformar mi vida. Pasé de sentirme miserable y honestamente deprimido y muy estresado por la comida a ahora emocionado por cocinar y comer, y sí, no hay mucho de qué preocuparme, me siento más vivo. Me siento más feliz y saludable, que es mi objetivo. «

Mire este video para escuchar su viaje completo.

El desafío: ciclar entre la restricción y el frenesí

Kristin estaba realmente concentrada en su peso y su apariencia, y cuando se trataba de sus elecciones de alimentos, eso era lo que generalmente guiaba lo que comía.

“He luchado con la comida durante la mayor parte de mi vida, la mayor parte de mi vida adulta”, dijo. «Creo que, como la mayoría de las personas, me preocupo por mi peso, mi apariencia y lo que como».

Sentir que constantemente estaba tratando de perder o controlar su peso, hizo que Kristin se encontrara en un ciclo en el que haría todo lo posible y limitaría y observaría lo que estaba comiendo, y luego no pudo mantener esa forma de comer y comer. sentirse fuera de pista.

«Estaba constantemente yendo y viniendo entre la restricción y luego completamente en el lado opuesto de ese espectro, tenía mucho», compartió. «Soy muy bueno para perder peso; sé cómo perder peso es mantenerlo y sentirme bien porque la forma en que sé cómo perder peso no es divertida, no lo creo eso es saludable, y honestamente, soy bastante miserable la mayor parte del tiempo. «

Lo que no apoyó sus metas o bienestar a largo plazo

Kristin vino a nosotros después de probar tantas dietas y planes, tratando de encontrar algo que finalmente se mantuviera.

“No puedo decir todas las dietas bajo el sol, pero ciertamente muchas de ellas, las más obviamente restrictivas, se enfocan en restringir ciertos alimentos, ya sean alimentos, calorías o grupos. alimentos, grasas, carbohidratos, ciclismo. «

Hemos compartido lo que sucede cuando intenta evitar los alimentos «malos», cuenta las calorías o se restringe de otras maneras.

Estos comportamientos crean una mentalidad de ansia y hacen que te vuelvas muy consciente de lo que ‘no puedes’ tener, lo que te hace querer aún más y te hace sentir ‘fuera de control’ cuando lo estás. cerca de ciertos alimentos.

Además, este tipo de reglas dietéticas no son prácticas para la vida cotidiana, ignoran los muchos roles que juega la comida en nuestras vidas, incluido el placer, y hacen que usted ignore las necesidades de su propio cuerpo para seguir un patrón. regla específica.

Kristin compartió que finalmente se dio cuenta de que cualquier forma de comer que sea restrictiva o regulada no será sostenible a largo plazo.

“Simplemente no funciona a largo plazo para mí, y no puedo imaginar que mucha gente pueda mantener esto por mucho tiempo. Pero incluso si pueden, no es divertido, no es una forma divertida de vivir.

Lo que ayudó a Kristin a encontrar la paz y el equilibrio con la comida

1. Una forma positiva y práctica de comer

Una de las cosas que ayudó a Kristin a dejar las dietas y las reglas alimentarias fue reemplazar esos viejos hábitos por una nueva forma de comer más solidaria.

Como parte del programa, aprendió los Cinco Fundamentos, nuestro sistema para preparar una comida bien balanceada sin tener que contar ni seguir nada ni eliminar una de sus comidas favoritas de su dieta. Cubrimos más sobre este sistema y por qué es tan efectivo en nuestro taller gratuito.

“El uso de las comidas de Foundational Five realmente me ayuda a concentrarme en agregar alimentos en lugar de restringirlos, y siento que cuando me enfoco en agregar ciertos alimentos, me deja menos espacio para otros alimentos que no me hacen sentir tan bien ”, dijo.

Este sistema está diseñado para ser fácil, conveniente, nutritivo y delicioso, tomando la nutrición de algo que se siente muy rígido y restrictivo a algo que es placentero y abundante.

2. Reformulando sus pensamientos con comida

El segundo elemento en el que ha trabajado Kristin es replantear sus pensamientos con comida. Uno de los pilares de nuestro Mindful Nutrition Method ™ es Mindful Mindset, y se trata de cultivar una relación positiva con la comida.

A nuestros miembros se les lleva a través de ejercicios y se les brindan herramientas para ayudarlos a replantear los pensamientos, creencias y hábitos negativos y sin apoyo que tienen con la comida y cambiar a un pensamiento más positivo.

Esto es lo que dijo Kristin después de usar estas herramientas:

“Realmente me había concentrado principalmente en mi peso, mi apariencia y todo lo que es físico y externo, y trabajando a través del Método, realmente siento que me ayuda a ver que no lo es. no se trata solo de eso, ni siquiera de eso, eso es lo que siento, cómo vivo mi vida todos los días….

Ella compartió cómo aprender a mirar más allá de su apariencia y cómo la comida es una parte tan importante de su vida realmente ha cambiado la forma en que se acerca a la comida y se nutre.

«VSsuspender mi enfoque de perder peso y cómo me veo y me siento en cómo me siento y cómo me veo durante mis días. Realmente ha sido una gran diferencia. Realmente me alivió el estrés de la comida.

3. Asesoramiento y apoyo de un dietista y formador titulado

Kristin sabía que si iba a poner fin a este ciclo para siempre, necesitaba esa mano que la guiara, que pudiera apoyarla, hacerla responsable y guiarla para que no se viera atrapada en estos viejos comportamientos.

Ella dijo, «Trabajé con erica (Entrenador de NS). Me reúno con ella durante 20 minutos una vez al mes y esta responsabilidad me ha sido de gran ayuda. Y luego, sea cual sea el problema que surja para mí, ella es muy buena solucionándolo y me da varias opciones diferentes para elegir que funcionan mejor para mí.

Conozca las prácticas que utiliza Kristin para transformar sus hábitos alimenticios.

Es una transformación tan hermosa la que ha tenido Kristin y estamos muy agradecidos de haber sido parte de su viaje para hacerlo posible para ella.

¡Puede aprender exactamente cómo Kristin, junto con tantos otros miembros, experimentaron esta transformación en sus hábitos alimenticios utilizando nuestro Método de Nutrición Consciente ™ al ver nuestro taller gratuito!

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