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3 tipos comunes de objetivos: ¿cuál debería buscar?


Estoy tan emocionado al 1000% por el nuevo año y un nuevo comienzo. ¿Cómo te sientes por todo? Estoy hablando de grandes metas aterradoras y mini metas para ayudarme a llegar allí y todo lo demás.

Pero antes de compartir mis metas para el 2021… estoy compartiendo consejos sobre las 3 categorías principales de metas para correr que USTED puede usar para ayudarlo a establecer las suyas propias.

Ya sea que sea un corredor nuevo o un corredor de maratones experimentado, es importante establecer metas. Le ayuda a mantenerse motivado, responsable y le brinda una forma de medir su progreso. Pero eso no tiene por qué ser sobre las carreras o los pasos.

Los objetivos para correr no tienen que ser correr más rápido o incluso correr una carrera. Tus objetivos pueden estar relacionados con correr, pero medidos por tu propia regla. Luego, mira el video sobre los diferentes tipos de objetivos de carrera.

Luego, respire profundamente unas cuantas veces, cierre los ojos y visualice lo que quiere lograr este año. Anote sus principales objetivos de salud y fitness. Si es para calificar para el Maratón de Boston, ¡VAYA POR ELLOS! Pero, ya sea para ponerse en mejor forma, perder peso o algo similar, puede usar el correr como una herramienta para ayudarlo a llegar allí (sin baberos ni porta-alfareros involucrados).

Espero que todos hayamos aprendido de 2020 que la vida es corta. Establezca metas que sean importantes para USTED. Entonces sígalos. ¡Te animo!

Seguimiento de millas gratuito

Una vez que haya nombrado su objetivo, ¡asegúrese de ser responsable! Sugiero usar el 2021 Miles Tracker y publicar el calendario de ese mes en algún lugar donde lo vea todos los días. Es un buen recordatorio para ayudarlo a mantenerse motivado y encaminado. (Además, es lindo).

3 tipos de consejos de objetivos de carrera para corredores

Los objetivos de la carrera comienzan con estas 3 categorías diferentes:

Correr para estar en forma – Si su objetivo principal es estar en forma, entonces debería tener como objetivo correr una cierta cantidad de días a la semana. Y realice cada una de esas sesiones durante un período de tiempo determinado, no de forma remota. Para que pueda concentrarse en fortalecer su aptitud cardiovascular sin la presión de correr a una velocidad o distancia establecida.

Ejemplos de metas para correr:

  • Correr / caminar 30 minutos 3 días a la semana
  • Genere hasta 20 minutos de tiempo de funcionamiento sin detenerse
  • Corre 1 milla 3 días a la semana
  • Corre 3 millas todos los lunes, miércoles y viernes
  • Corre / camina 20 minutos de lunes a viernes

Desafío personal – Si desea que correr sea parte de su resolución de Año Nuevo o simplemente desea establecer una nueva meta de acondicionamiento físico, convertirlo en un desafío personal puede ser una forma divertida de hacerlo.

Ejemplos de metas de desafíos personales:

  • Corre 50 millas por mes
  • Corre Streak al menos 1 milla por día durante 30 días
  • Run Bet con mis amigos que pueden correr más en 30 días
  • Corre 1000 millas este año
  • Corre 2021 millas este año

Específico de la raza – ¿Quieres correr tu primera carrera de 5 km? ¿Quieres correr una media maratón en menos de 2 horas? Cualquier tipo de objetivo relacionado con correr entra en esta categoría. Estos objetivos son más difíciles que correr para estar en forma porque requieren que tengas un plan de entrenamiento y una fecha de carrera objetivo. No importa si es tu primera carrera o la número 100, ya sea que tu objetivo sea correr una carrera sólida en persona o virtual, debes seguir un plan de entrenamiento y presentarte el día de la carrera.

Ejemplos de objetivos específicos para una carrera:

  • Corre 5 km antes de junio
  • Corre 10 km en junio
  • Corre una media maratón en menos de 2 horas este año
  • Corre un maratón de menos de 4 horas este año
  • Califica para el maratón de Boston

Cómo establecer un objetivo de carrera

¿Qué meta para correr es la MEJOR para TI?

Decide lo que es importante para ti. Si no está seguro, hágase algunas preguntas para identificar su objetivo.

  • «¿Cuál es su objetivo PRINCIPAL para el año?» …
  • «¿Dónde quieres estar en diciembre de 2021?» …
  • «¿Qué quieres lograr y por qué es importante?»
  • «¿Quieres centrarte en la salud y el fitness?»
  • «¿Quieres establecer una resolución de Año Nuevo en ejecución?»
  • «¿Quieres correr una distancia determinada o un tiempo de carrera determinado?»

Sea cual sea su objetivo, conviértalo en un objetivo INTELIGENTE.

Un objetivo INTELIGENTE te ayudará a lograrlo porque podrás nombrar tu objetivo, decidir cómo vas a medir el progreso y darte una fecha límite.

Pregunta: ¿Ha establecido una meta actual para 2021? ¿Qué es?

CONTINÚE con estos:

Rastreador de millas mensual 2021 Imprimible GRATIS para corredores

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Cómo correr más rápido: gráficos de RPE

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