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¿Sensación de cansancio? Descubra cómo los suplementos de B6 pueden combatir la fatiga


mujer deprimida despierta por la noche

¿Quién ha oído hablar de la vitamina B? La mayoría de las personas no aprenderán acerca de las vitaminas B hasta después de un análisis de sangre cuando su médico les diga que tienen una deficiencia. Las vitaminas B-6 y B-12 son miembros clave de la familia de las vitaminas B, con las ocho: tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3), ácido pantoténico (B5), piridoxina. (B6), biotina (B7), B12 y ácido fólico (folato), que a menudo se encuentran en los mismos alimentos. Las fuentes más abundantes de vitamina B son el pescado, las aves, la carne, los huevos y los productos lácteos. Las verduras de hoja verde, las lentejas, los frijoles, los guisantes y los cereales integrales también contienen vitamina B, mientras que los cereales para el desayuno y algunos panes pueden contener vitaminas B añadidas artificialmente. La levadura nutricional y la levadura de cerveza (pero no la levadura de panadería) son otras fuentes B.

¿Qué pasa si tengo deficiencia de vitamina B?

Aquellos con una dieta variada probablemente estén obteniendo suficiente vitamina B. Sin embargo, la vitamina B12 solo se encuentra en productos animales, lo que significa que los veganos necesitan un suplemento de vitamina B12 o alimentos fortificados. en vitamina B12. Los niveles bajos de vitamina B6 pueden provocar muchos signos de deficiencia, como fatiga y falta de energía. Asimismo, la debilidad y la fatiga son síntomas de deficiencia de vitamina B12.

personal médico revisando historias clínicas de pacientes

Consejos de expertos a seguir

Los veganos y los vegetarianos no pueden ignorar las opiniones de expertos como el investigador principal Wolfgang Herrmann, MD, Ph.D., quien afirma: “Estamos particularmente preocupados por el control regular del estado de la vitamina B12 en los vegetarianos, especialmente en mujeres embarazadas, madres lactantes, hijos de madres vegetarianas y macrobióticas, vegetarianos ancianos y personas que ya padecen aterosclerosis.

El Dr. Anthony Komaroff, profesor de medicina en la Escuela de Medicina de Harvard y director médico del Hospital Brigham and Women’s de Boston, dice que cuando se trata de fatiga, después del hierro, viene la falta de magnesio, potasio y vitamina B12 y ácido fólico. “Todos pueden corregirse complementando los minerales o las vitaminas que faltan”, dice, o mejorando su dieta. Continúa afirmando que «la deficiencia de vitamina B12, si persiste lo suficiente, no se diagnostica ni se trata, puede provocar daños permanentes en el cerebro y la médula espinal que pueden afectar la capacidad de las personas para moverse, caminar y pensar. claramente.

nube de palabras de niebla mental

Niebla del cerebro

Ahora, si eso no es suficiente para despertarnos, nuestra obsesión nacional con las dietas restrictivas de moda nos está obligando a eliminar grupos de alimentos esenciales, lo que podría conducir a deficiencias de nutrientes. Jessica Crandall, dietista y nutricionista con sede en Denver y portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética, ha visto un aumento en el número de personas que eliminan los carbohidratos de sus dietas. Continúa diciendo que cuando hacemos esto, estamos «esencialmente limitando muchas de las vitaminas B, así como los nutrientes esenciales para proporcionar a su cerebro la energía que necesita para funcionar».

Además, Crandall cree que la ingesta baja de carbohidratos y las deficiencias resultantes, incluida la vitamina B12, que las mujeres mayores de 50 años ya no absorben bien, pueden causar confusión mental o fatiga. agotamiento mental y físico. ¡Muchos de nosotros nos sorprenderá mucho saber esto!

¿Qué hay en el suplemento dietético Hallelujah?

Las vitaminas B12 y B6 y el folato son partes esenciales de lo que se conoce como ciclo de metilación y funcionan mejor en sus formas activadas, como se muestra en este suplemento. La vitamina B12 es especialmente importante para las células que se dividen rápidamente como las células sanguíneas, la piel, el revestimiento del tracto digestivo, etc. También ayuda al hígado a desintoxicar de manera efectiva los químicos en el torrente sanguíneo. La vitamina B6 es esencial para el reciclaje de homocisteína y el folato es fundamental para la producción de ADN, especialmente en el caso de mujeres embarazadas.

Aquí es donde el suplemento dietético Hallelujah Diet HD B12, B6, folato podría desempeñar un papel importante en el tratamiento de estas deficiencias y debe tenerse en cuenta, especialmente por aquellos que siguen una dieta basada en plantas.



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