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Por qué es tan importante tener niveles hormonales equilibrados


Estetoscopio en portátil con palabras sobre la salud de la mujer

Por difícil que parezca, su sistema endocrino u hormonal controla todos los procesos y sistemas químicos en todo el cuerpo. Las hormonas actúan como mensajeros químicos, coordinando continuamente el delicado equilibrio químico del cuerpo. Las mujeres viven con un equilibrio hormonal particularmente delicado. Asegurarse de que su cuerpo tenga el apoyo que necesita para mantener los niveles hormonales adecuados puede ser de gran ayuda para llevar una vida larga, saludable y feliz.

En total, el cuerpo humano produce alrededor de 50 tipos diferentes de hormonas, que incluyen insulina, cortisol y adrenalina, así como hormonas femeninas, estrógeno y progesterona. El estrógeno y la progesterona regulan las funciones reproductiva, menstrual y de fertilidad en el cuerpo de la mujer. Si bien las hormonas femeninas son solo una parte del rompecabezas, el sistema endocrino trabaja en conjunto para mantener el equilibrio. Esto significa que un desequilibrio en un área desequilibrará todo el sistema. Los síntomas del desequilibrio hormonal femenino pueden tomar varias formas, que incluyen:

  • Cansado
  • Dolor de cabeza
  • Humor de mal humor
  • Problemas para dormir
  • Aumento de peso
  • Perdida de cabello
  • Pérdida de libido

Como ocurre con la mayoría de los problemas médicos, las causas del desequilibrio hormonal pueden variar de una mujer a otra, según la composición genética y los factores ambientales, pero el único denominador común es la dieta diaria. Por ejemplo, altas cantidades de azúcar en su dieta ejercen una enorme presión sobre la capacidad del cuerpo para regular y usar la insulina con el tiempo. Los efectos de consumir demasiada azúcar y carbohidratos también conducirán al aumento de peso y posible obesidad si no se controlan. Aunque no puede hacer nada sobre la genética o los factores ambientales, pueden tome las medidas necesarias para asegurarse de que los alimentos que ingiera mantengan los niveles hormonales adecuados.

Los roles especiales que juega el estrógeno

El cuerpo femenino alberga más de 15 formas diferentes de estrógeno, aunque tres en particular se destacan entre la multitud:

  • Estrona: producida por los ovarios y la forma dominante de estrógeno en las mujeres que han pasado la menopausia, muchos cánceres basados ​​en hormonas involucran este tipo de estrógeno.
  • Estradiol: los niveles más altos aparecen en mujeres embarazadas y en mujeres en edad fértil. Los niveles de estradiol también afectan la salud del cerebro, los huesos, el colon y el corazón.
  • Estriol: producido por la placenta durante el embarazo, es el más débil de los tres tipos principales de estrógeno.

Los niveles de estrógeno generalmente fluctúan cuando una mujer entra y sale de diferentes etapas de la vida, aunque se pueden esperar grandes fluctuaciones más adelante en la vida, especialmente durante el período de la perimenopausia. La perimenopausia generalmente comienza a los 40 años, aunque algunas mujeres pueden comenzar a experimentar síntomas a los 30 años. Esta etapa continúa hasta el inicio de la menopausia. La probabilidad de experimentar desequilibrios hormonales es especialmente alta durante este tiempo. Por estas razones, es importante llevar una dieta que promueva un sistema hormonal equilibrado.

Los beneficios de una dieta a base de plantas sobre el equilibrio hormonal

Cuándo comer, ayuno intermitente

El contenido de nutrientes de los alimentos que consume todos los días tiene efectos directos sobre sus niveles hormonales. El contenido de nutrientes tiene que ver con el tipo o la calidad de los carbohidratos, grasas, fibra y aminoácidos en diferentes tipos de alimentos. Desafortunadamente, el alto contenido de grasa, azúcar y fibra que componen la Dieta Estadounidense Estándar no solo carece de contenido nutricional, sino que predispone al cuerpo a desarrollar enfermedades crónicas como diabetes y enfermedades cardíacas. Una alimentación saludable crea un cuerpo sano, así como niveles hormonales equilibrados. Estas son algunas de las áreas afectadas por su ingesta diaria de alimentos:

  • Metabolismo del azúcar
  • Funciones de los receptores celulares
  • Síntesis hormonal
  • Flora intestinal
  • Estado emocional

Una dieta basada en plantas proporciona al cuerpo los tipos de nutrientes de calidad que necesita para funcionar de la mejor manera. Hormonal Balance se beneficia de una dieta rica en fibra, grasas saludables y fitonutrientes, que son compuestos químicos que se encuentran en alimentos de origen vegetal como legumbres, frutas, verduras y cereales integrales orgánicos. Los alimentos de origen vegetal contienen nutrientes esenciales como ácidos grasos esenciales, isoflavonas y sustancias antioxidantes necesarias para mantener los niveles normales de estrógeno y progesterona.

Consejos para controlar los niveles de estrógeno

Polvo de hierba de cebada en una cuchara con hierbas frescas sobre una mesa

  • Elimina la grasa animal de tu dieta.
  • Haga ejercicio con regularidad.
  • Mantener una flora intestinal sana.
  • Utilice únicamente cosméticos con ingredientes limpios y seguros.

Otra forma eficaz de promover los niveles hormonales normales es un suplemento de hierbas de calidad. Hallelujah Diet ofrece tanto suplementos para la perimenopausia como suplementos para la menopausia formulados para proporcionar el nivel de nutrientes esenciales necesarios para mantener los niveles hormonales adecuados. Teniendo en cuenta el enorme impacto que tienen las hormonas en su salud y bienestar, es importante tomar las medidas necesarias para garantizar que su cuerpo tenga lo que necesita para mantener un sistema endocrino saludable.



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