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7 síntomas de desequilibrio hormonal masculino que debe saber


Carrie Gabriel, MS, RDN, comparte lo que necesita saber sobre el desequilibrio hormonal masculino. Incluidos: síntomas, causas potenciales, y las extremidades de la hormona de equilibrio.

Si bien las hormonas fluctuantes a menudo se asocian con las mujeres, los hombres también sufren de desequilibrio hormonal. Sin embargo, la falta de conversación sobre este tema deja a muchos hombres en la oscuridad sobre los síntomas comunes que experimentan.

Siga leyendo para obtener más información sobre el desequilibrio hormonal en los hombres.

¿Qué es un desequilibrio hormonal?

Un desequilibrio hormonal se produce cuando el cuerpo produce demasiado poco o demasiado hormonas esenciales. Estos desequilibrios suelen afectar a las hormonas sexuales, incluida la testosterona en los hombres y el estrógeno en las mujeres.

Los desequilibrios hormonales pueden conducir a una serie de problemas de salud. Por eso es importante detectar y tratar de forma rápida.

Además, las hormonas masculinas más propensas al desequilibrio incluyen:

  • testosterona
  • hormona del crecimiento
  • cortisol

Hombre sentado en la cama al aire libre cansado de síntomas de desequilibrio hormonal masculino

¿Por qué ocurre el desequilibrio hormonal masculino?

En muchos casos, los desequilibrios hormonales son causadas por el estrés, medicamentos y nutrición.

Los desequilibrios hormonales también pueden ser causados ​​por afecciones médicas, especialmente aquellas que involucran el sistema endocrino o las glándulas.

7 síntomas del desequilibrio hormonal en los hombres

Para empezar, hay algunos signos reveladores de los desequilibrios hormonales en los hombres y las mujeres.

Éstas incluyen:

  • cansado
  • cambios de humor
  • la ganancia o pérdida de peso

Sin embargo, los síntomas del desequilibrio hormonal exclusivo de los hombres se enumeran a continuación.

1. Recuento bajo de espermatozoides

La baja producción de espermatozoides (o la falta total de ella) o las anomalías en la función de los espermatozoides pueden ser un signo de desequilibrio hormonal.

Las causas más comunes de problemas asociados con la fertilidad masculina incluyen problemas que afectan la función de los testículos. Además, los bloqueos en los órganos reproductores masculinos también pueden afectar negativamente la fertilidad.

Por desgracia, la mitad aproximadamente de los casos, la pérdida de la fertilidad masculina no se puede determinar.

Hombre que controla la línea del cabello en el espejo para investigar la pérdida de cabello

2. La pérdida de cabello

De acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud (NIH), la pérdida de cabello afecta a alrededor del 80% de los hombres a la edad de 80.

Una de las causas de la caída del cabello en los hombres es el encogimiento de los folículos pilosos (debido al mal funcionamiento del gen receptor de andrógenos). Como resultado, tiene un impacto negativo en el ciclo de crecimiento del cabello. El cabello nuevo se vuelve gradualmente más delgado hasta que no queda más cabello y los folículos se vuelven inactivos.

3. Pérdida de masa muscular

Existe un fuerte vínculo entre los niveles bajos de testosterona, los niveles altos de estrógeno y el aumento de peso en los hombres. A medida que envejecen, los hombres suelen experimentar un aumento de la grasa corporal, especialmente en el área abdominal, así como una disminución de la masa muscular.

La investigación muestra que si un hombre experimenta aumento del estrés combinado con una dieta inadecuada y la actividad física, pérdida de masa muscular es más probable que ocurra.

4. Pérdida de memoria

Los hombres pueden experimentar pérdida de memoria durante las primeras etapas de la andropausia, a menudo denominada menopausia masculina. (Producción de testosterona comienza a disminuir de forma natural alrededor de la aparición de la andropausia.)

Los estudios muestran que los hombres tienen más probabilidades de desarrollar demencia que las mujeres. Los hombres generalmente también experimentan estos síntomas a una edad más temprana que sus contrapartes femeninas.

5. Erecciones inconsistentes

Otro síntoma de desequilibrio hormonal es cuando un hombre tiene problemas para lograr o mantener una erección lo suficientemente firme como para tener relaciones sexuales.

Un aumento de prolactina (una hormona producida por la glándula pituitaria) puede causar este problema. Además, otras fuentes que pueden provocar este síntoma incluyen demasiadas o muy pocas hormonas tiroideas y hormonas utilizadas para mejorar la salud de la próstata.

Esposa marido reconfortante angustiados por la disfunción eréctil de los síntomas de desequilibrio hormonal

6. Disminución de la libido

Deterioro de la función testicular (también conocido como hipogonadismo masculino) es el resultado de los bajos niveles de testosterona. Este síntoma del desequilibrio hormonal masculina puede llevar a:

  • pérdida de la libido y la función sexual
  • pubertad retrasada
  • debilidad severa de los huesos

Esta condición puede eventualmente conducir a una incapacidad de los testículos para producir esperma. Además, demasiado hierro en la sangre puede causar disfunción de los testículos o la pituitaria, lo que afecta la producción de testosterona.

7. tejido mamario agrandado

También conocida como ginecomastia, este signo de desequilibrio hormonal es el desarrollo excesivo del tejido mamario en los hombres. En este caso, los senos se agrandan y, a menudo, crecen de manera desigual.

Los cambios en los niveles de la hormona femenina estrógeno y la hormona masculina testosterona pueden conducir potencialmente a este problema.

Cómo equilibrar las hormonas de forma natural

Debido al estilo de vida agitado de hoy, el desequilibrio hormonal es cada vez más común. Como podemos ver, está claro que algunas hormonas disminuyen con la edad y algunas personas experimentan una disminución más dramática que otras.

Afortunadamente, llevar una dieta nutritiva y otros hábitos de estilo de vida saludables pueden ayudar a mejorar su salud hormonal y mantenerlo sintiéndose y haciendo su mejor esfuerzo.

Aquí hay algunos consejos para ayudar a equilibrar naturalmente las hormonas en los hombres.

El hombre cocina huevos para obtener suficiente proteína para equilibrar naturalmente las hormonas

Consume proteínas con cada comida

Obtener una cantidad adecuada de proteína en cada comida es extremadamente importante, ya que la proteína influye en la liberación de hormonas que controlan el apetito y la ingesta de alimentos.

Comer suficiente proteína puede reducir los niveles de grelina (también conocida como la hormona del hambre) y estimular la producción de hormonas que lo ayudan a sentirse lleno.

Para optimizar la salud hormonal, trate de comer al menos los 20 a 30 gramos recomendados de proteína por comida.

Evitar el azúcar y carbohidratos refinados

La investigación muestra que la resistencia a la insulina es impulsada por dietas altas en azúcar y carbohidratos refinados.

Evite estos alimentos y / o reduzca la ingesta total de carbohidratos para ayudar a reducir los niveles de insulina y aumentar la sensibilidad a la insulina.

Come grasas saludables

Para recuperarse del punto anterior, también puede ayudar a reducir la resistencia a la insulina al incluir grasas saludables en su dieta. (Además, evite las grasas no saludables como las grasas trans).

Por ejemplo, desde pescado azul, aguacate y frutos secos son ricos en grasas saludables, que están entre los mejores alimentos para el equilibrio hormonal.

Además, este macronutriente ayuda a mantener su corazón sano. Además, cuando consumimos grasas saludables con las comidas, se desencadena la liberación de hormonas que nos ayudan a sentirnos llenos y satisfechos.

EJERCICIO REGULAR

Mantenerse físicamente activo casi todos los días – por ejemplo, al igual que el entrenamiento con pesas, caminar, o hacer ejercicios aeróbicos – puede alterar los niveles de hormonas en formas que reducen el riesgo de enfermedades.

El ejercicio también protege la masa muscular durante todo el proceso de envejecimiento.

Aprender a lidiar con el estrés

Finalmente, el estrés puede afectar sus hormonas. Por esta razón, intente incorporar actividades para reducir el estrés en su rutina de aseo personal, como:

  • meditación
  • yoga
  • masaje
  • escuchar música relajante

actividades relajantes como estos ayuda puede, naturalmente, equilibrar sus niveles de cortisol y reducir efectivamente el estrés con el tiempo.

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