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Avena de vainilla para la noche: adelgazar


Avena de vainilla para la noche es una receta de desayuno saludable que seguramente se convertirá en su nuevo favorito. Todo lo que necesita hacer es llenar rápidamente un frasco de vidrio con los ingredientes básicos de la despensa y luego dejar reposar la avena en el refrigerador durante la noche. Cuando te despiertes, ¡un delicioso desayuno está listo! Créame, ¡le encantará la avena durante la noche!

avena de vainilla para la noche

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No es ningún secreto que estoy obsesionada con la avena nocturna. Si, y eso receta de avena de vainilla durante la noche tomar el pastel.

Es cremoso, delicioso y la base perfecta para todo tipo de coberturas. Rocíe con jarabe de arce y manténgalo fácil, o cúbralo con frutas, nueces y coco rallado cuando desee un poco más.

Esta es la receta básica de desayuno que ni siquiera sabías que necesitabas. Pero después de un bocado, nunca mirarás atrás.

4 razones por las que te encantará esta receta de avena de vainilla durante la noche

  1. Utiliza ingredientes de despensa – Si mantiene su cocina equipada con ingredientes básicos de avena durante la noche, esta receta se combinará rápidamente cualquier día de la semana.
  2. Sin gluten – Todos los ingredientes utilizados en esta receta de avena con vainilla durante la noche son naturalmente libres de gluten.
  3. Barato, fácil y saludable – Los ingredientes de avena de la noche a la mañana son muy asequibles, juntar un frasco lleva menos de 5 minutos y cada tazón está lleno de proteínas, fibra y granos integrales saludables. Si está tratando de ahorrar dinero mientras come de manera más saludable, ¡aquí está la receta!
  4. Se puede hacer con anticipación – Prepara 3-4 tarros los domingos para tener listo un desayuno saludable toda la semana.

Notas de ingredientes

ingredientes para la avena de vainilla durante la noche

Harina de avena – también llamada avena pasada de moda, se puede encontrar en la sección de avena o a granel en la tienda de comestibles.

Como dije, la avena es naturalmente libre de gluten, pero puede haber contaminación cruzada, así que si esto es importante para usted, revise la bolsa para asegurarse de que la avena esté certificada como libre de gluten.

Leche de almendras – Cualquier leche no láctea o láctea funcionará.

Yogur griego de vainilla – El yogur griego de vainilla hace que esta receta sea súper cremosa y le da un fuerte sabor a vainilla, que es delicioso.

También puede utilizar yogur natural para reducir la cantidad de azúcar.

Mi marca favorita de yogur griego es Siggi porque tiene menos azúcar que otras marcas.

semillas de chia – Utilizo semillas de chía en todas mis recetas de avena durante la noche porque agregan proteínas, fibra y omega-3. También crea una rica textura de pudín.

Extracto puro de vainilla – ¼ de cucharadita es todo lo que se necesita para que esta receta de avena y vainilla sea espectacular.

Nota sobre los ingredientes: La avena orgánica sin gluten, las semillas de chía y el extracto puro de vainilla son muy asequibles con la marca Thrive Market comprada en línea en Thrive Market.

Preguntas más frecuentes

No uses avena rápida. La avena es más abundante y menos procesada que la avena rápida, por lo que funciona bien en recetas de avena durante la noche. La avena rápida, o avena instantánea, se convierte en una olla de avena.

Se puede utilizar avena cortada en acero. Es un poco más complicado, porque la avena cortada en acero no se vuelve tan rápido como la avena durante la noche.

A la mañana siguiente, la avena todavía estará un poco crujiente, pero después de unos días tendrá una deliciosa receta de avena cortada en acero, cremosa y masticable durante la noche. Si se vuelve demasiado espesa, agregue más líquido.

Use todos los ingredientes no lácteos para hacer una receta vegana de avena durante la noche. La leche de almendras sin lácteos ya está en la lista de ingredientes, pero puede sustituir el yogur sin lácteos para que esta receta sea 100% vegana.

Use leche de vainilla no láctea – Esto agrega más sabor a vainilla a la receta. Tenga cuidado con los azúcares añadidos cuando cambie a leche no láctea con sabor.

Agrega el edulcorante por la mañana. – En la mayoría de las recetas de avena durante la noche, no agrego ningún edulcorante al juntar los ingredientes.

Por la mañana, después de revolverlo, agregue de 1 a 2 cucharaditas de jarabe de arce puro o miel para ablandarlo.

Si le gusta el azúcar moreno con avena, le recomiendo el azúcar de coco como un buen sustituto. Por supuesto, agregar el azúcar adicional cambiará la información nutricional de esta receta de avena de vainilla durante la noche.

Puede hacer un premio mayor avena para la noche – Mi forma favorita de hacer avena para la noche es en frascos individuales. Sin embargo, si necesita hacer una cantidad mayor, agregue la cantidad deseada de ingredientes a un recipiente de vidrio grande, cúbralo y déjelo reposar en el refrigerador durante la noche. Retire la cantidad deseada cada mañana.

Suministros para preparar esta receta

Que servir con avena de vainilla para la noche.

Esta receta de avena durante la noche con vainilla es la base perfecta para muchas coberturas diferentes.

Éstos son algunos de mis ingredientes de avena favoritos para la noche.

Fruta fresca – Los plátanos, arándanos, frambuesas, moras y fresas son deliciosos en esta receta de avena y vainilla durante la noche. Manzanas picadas, melocotones, kiwis y casi cualquier fruta serán sabrosos.

Fruto seco – los arándanos, las cerezas, los arándanos y otras frutas secas añaden otra capa de textura y sabor.

Nueces – Las nueces, las almendras y los anacardos le dan a esta receta un crujiente agradable y un sabor agradable.

Mantequilla de avellana – Agregue un poco de mantequilla de maní, almendras, anacardos o nueces para obtener más proteínas y sabor.

Coco rallado – Espolvoree encima o agregue coco rallado para agregar sabor y textura.

Cómo hacer avena de vainilla para la noche.

Combine la avena, la leche de almendras, el yogur, las semillas de chía y el extracto de vainilla en un frasco de vidrio o un recipiente de vidrio.

Revuelve hasta que los ingredientes se combinen y la avena esté cubierta de líquido.

Coloque bien la tapa y deje reposar la avena en el refrigerador durante la noche.

Por la mañana, agregue jarabe de arce u otros edulcorantes. Si la avena parece un poco espesa, agregue un poco de leche.

avena para la noche sin guarnición

Agregue algunos aderezos de avena sabrosos durante la noche y disfrute. Puedes comerlo del frasco o verterlo en un bol.

avena de vainilla para la noche

Consejos para la preparación de comidas

La avena es una receta natural para el desayuno.

Todo lo que tienes que hacer es armar los frascos la noche anterior y dejarlos reposar durante la noche en el refrigerador. Por la mañana, añade tu edulcorante y un poco de líquido extra y disfruta.

Se pueden preparar con anticipación 3-4 frascos de avena para la noche.

Consejos para el congelador

Una de las formas en que congelo la avena durante la noche es poner todos los ingredientes en una bolsa o frasco individual, sin el líquido, y congelarlos.

Esto asegura que tengo todos los ingredientes necesarios por adelantado. Entonces, el único artículo que tendré que recoger de la tienda es leche de almendras o de coco.

paquetes de congelador de avena durante la noche

Otras recetas de avena durante la noche

avena de vainilla para la noche

Avena de vainilla

Avena de vainilla para la noche es una receta de desayuno saludable que seguramente se convertirá en su nuevo favorito. Todo lo que necesita hacer es hacer rápidamente un frasco con los ingredientes básicos de la despensa, luego dejar reposar la avena en el refrigerador durante la noche. Cuando te despiertes, ¡un delicioso desayuno está listo! Créame, ¡le encantará la avena durante la noche!

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Clase: Desayuno

Cocido: americano

Palabra clave: avena durante la noche vainilla, avena durante la noche vainilla leche de almendras, avena vainilla durante la noche

Tiempo de preparación: 5 minutos

Hora de cocinar: 8 horas

Tiempo Total: 8 horas 5 minutos

Porciones: 1 la persona

Calorías: 290kcal

Ingredientes

  • 1/2 Cortado harina de avena
  • 1/2 Cortado leche de almendras sin azúcar puede usar leche de coco o leche de vaca
  • 1 cucharada de café semillas de chia
  • 1/4 Cortado Yogur griego de vainilla puede usar yogur sin lácteos
  • 1/4 cucharada de café extracto puro de vainilla
  • 1-2 cucharas de cafe jarabe de arce puro

Instrucciones

  • Coloque la avena, la leche, las semillas de chía, el yogur griego y el extracto puro de vainilla en un frasco de vidrio de 16 onzas u otro recipiente de vidrio.

  • Revuelva los ingredientes hasta que se combinen y la avena esté completamente cubierta de líquido.

  • Coloque la tapa firmemente y refrigere durante la noche o durante al menos 5 horas.

  • Retire la tapa y agregue de 1 a 2 cucharaditas de jarabe de arce puro. Si la avena está un poco espesa, agregue un poco o 2 más de leche.

  • Agrega tus ingredientes favoritos y disfruta.

Notas

Cómo preparar comidas
La avena es una receta natural para el desayuno.
Todo lo que tienes que hacer es armar los frascos la noche anterior y dejarlos reposar durante la noche en el refrigerador. Por la mañana, añade tu edulcorante y un poco de líquido extra y disfruta.
Se pueden preparar con anticipación 3-4 frascos de avena para la noche.
Cómo congelar
Una de las formas en que congelo la avena durante la noche es poner todos los ingredientes juntos en una bolsa o frasco, menos el líquido, y congelarlo. Esto asegura que tengo todos los ingredientes necesarios con anticipación y que el único artículo que necesito recoger de la tienda es la leche de almendras o de coco.

Aderezos de avena favoritos para la noche

Fruta fresca: plátanos, arándanos, frambuesas, moras y fresas son deliciosos en esta receta de avena y vainilla durante la noche. Manzanas picadas, melocotones, kiwis y casi cualquier fruta serán sabrosos.
Frutas secas: los arándanos, las cerezas, los arándanos y otras frutas secas agregan otra capa de textura y sabor.
Nueces: las nueces, las almendras y los anacardos le dan a esta receta un agradable sabor crujiente.
Mantequilla de nueces: agregue mantequilla de maní, almendras, anacardos o cualquier mantequilla de nueces para agregar proteínas y sabor.
Coco rallado: espolvoree encima o agregue coco rallado para agregar sabor y textura.

Nutrición

Parte: 1maceta | Calorías: 290kcal | Los glúcidos: 41gramo | Proteína: 17gramo | Gordo: 6gramo | Grasa saturada: 1gramo | Fibra: sietegramo | Azúcar: sietegramo



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