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Las mejores vitaminas para alimentar tu rutina de ejercicios


Tan beneficioso como el ejercicio regular puede ser para su salud, también desgasta su cuerpo. En estas condiciones, se requiere apoyo nutricional adicional por dos razones: para prevenir lesiones y para ayudar en los procesos de reparación y reconstrucción del cuerpo. Las mejores vitaminas para su entrenamiento afectarán los procesos corporales que más necesitan apoyo adicional, como: B. aquellos que son responsables de la producción de energía y el crecimiento celular.

Las vitaminas generalmente fortalecen los sistemas del cuerpo a nivel celular al regular los procesos metabólicos o químicos que mantienen las células del cuerpo funcionando como deberían. Cuando se trata de vitaminas de alta calidad, las vitaminas bioidénticas son la mejor opción. Las vitaminas bioactivas son exactamente la forma que el cuerpo necesita sin sufrir transformaciones enzimáticas antes de que puedan usarse.

El cuerpo humano está diseñado de tal manera que absorbe y utiliza los ingredientes naturales de las vitaminas bioactivas, de manera similar a como puede obtener un valor nutricional de los alimentos integrales naturales. Siga leyendo para ver qué vitaminas bioactivas ofrecen los mejores beneficios para la salud para sus rutinas de ejercicio.

Las mejores vitaminas para los entrenamientos

Probióticos

El ejercicio en sí mismo tiene un efecto positivo en la salud intestinal al aumentar la cantidad de bacterias buenas y malas en el tracto digestivo. Las bacterias buenas aportan una serie de beneficios para la salud, que incluyen:

  • Efecto antiinflamatorio
  • Fortalecimiento del sistema inmunológico
  • Apoya la digestión saludable y la absorción de nutrientes.

Los probióticos están compuestos de microorganismos vivos que ayudan a aumentar la cantidad de bacterias buenas en su intestino. Tomar un suplemento probiótico proporciona apoyo adicional para un cuerpo que hace ejercicio con regularidad. Como uno de los mejores suplementos nutricionales, los probióticos pueden ayudar a reducir la inflamación muscular, lo que permite que los músculos se beneficien más de sus entrenamientos.

Gráfico de coenzima q10Coenzima Q10

La coenzima Q10 o CoQ10 juega un papel crucial en la producción de energía en cada célula del cuerpo. La CoQ10 se encuentra en las mitocondrias y ayuda a producir ATP, la molécula de energía que alimenta las células. Esto significa que tiene más energía disponible para su entrenamiento.

Lo que hace que la CoQ10 sea una de las mejores vitaminas es su capacidad para afectar la salud celular en más de una forma. La CoQ10 ayuda a regular la inflamación célula por célula, lo cual es bueno para los músculos que realizan una actividad intensa. También ofrece efectos antioxidantes, protege las células del daño de los radicales libres y elimina los materiales de desecho.

vitamina C

La vitamina C ofrece una amplia gama de beneficios para la salud, lo que la convierte en una de las mejores vitaminas para los entusiastas del ejercicio. La vitamina C tiene propiedades antioxidantes que evitan que los radicales libres dañen las células del cuerpo. Los radicales libres son subproductos que se crean cuando las células convierten los alimentos en energía. Debido a que el esfuerzo muscular quema energía durante el ejercicio, niveles saludables de vitamina C pueden evitar que estos materiales dañinos se acumulen en las células.

La vitamina C también ayuda a reparar y reconstruir células y tejidos como músculos, ligamentos y tendones. Se requieren procesos de reparación y recuperación para mejorar la resistencia y el rendimiento. De hecho, los niveles saludables de vitamina C permiten que el cuerpo obtenga todos los beneficios del ejercicio.

Vitaminas B

Al igual que la vitamina C, las vitaminas B participan en una serie de funciones corporales esenciales tanto a nivel celular como sistémico. Las vitaminas B también juegan un papel clave en la capacidad del cuerpo para convertir los alimentos en energía. Si tiene poca energía con el ejercicio o en general, es muy probable que se esté perdiendo una o más vitaminas B.

Si bien en realidad hay ocho vitaminas B en total, tres en particular pueden mejorar sus rutinas de ejercicio. Estas tres vitaminas B son B12, B6 y ácido fólico, también conocido como B9. Algunas personas tienen una estructura genética que les dificulta el uso de las vitaminas B. Estas personas se benefician particularmente de las formas bioactivas metiladas de B12, B6 y ácido fólico.

Vitamina B12

  • Promueve los procesos de formación de células, incluidas las que afectan a las células que recubren el tracto digestivo, las células sanguíneas y las células de la piel.
  • Ayuda a eliminar toxinas del cuerpo.
  • Previene la inflamación crónica
  • Ayuda a la producción de neurotransmisores, lo que mejora su estado de ánimo y sus niveles de energía.

Vitamina B6

  • Desempeña un papel crucial en el ciclo del metilo, donde las células extraen nutrientes de los alimentos para producir energía.
  • Promueve el metabolismo de grasas y proteínas.
  • Apoya la función del sistema inmunológico, especialmente en adultos mayores.

Vitamina B9 o ácido fólico

  • Desempeña un papel activo en ayudar a las células a producir materiales de ADN.
  • Garantiza que el ciclo de metilo (responsable de generar energía) funcione de manera eficiente
  • Apoya los procesos de formación celular

Persona comiendo lonchera saludableComiendo sano

Tan importante como las vitaminas pueden ser en su rutina de ejercicios, una dieta saludable es la base de una buena salud y vitalidad. Al igual que los ingredientes naturales de alimentos integrales que componen las vitaminas orgánicas, una dieta natural basada en plantas proporciona la calidad de los nutrientes que el cuerpo necesita para una salud óptima.

Cuando combina un plan de nutrición a base de plantas con las mejores vitaminas para el ejercicio, el cuerpo tiene todas las herramientas que necesita para funcionar de manera óptima durante muchos años.



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