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¿Cómo fortalecer la inmunidad de forma normal? Beneficios y efectos secundarios de Kadha


En este escenario de pandemia, la palabra más acentuada es inmunidad. Un sistema inmunológico saludable nos protege creando primero un escudo que evita que las bacterias y los virus ingresen al cuerpo. Produce anticuerpos para combatir y destruir estas sustancias extrañas. Esto, por tanto, a su vez, nos protege del virus de la gripe o de la infección que pueda surgir en cualquier momento. En este artículo veremos ¿Cómo fortalecer la inmunidad de forma normal? Beneficios y efectos secundarios de Kadha.

¿Cómo fortalecer la inmunidad de forma normal?  Beneficios y efectos secundarios de Kadha

Con los alimentos que aumentan la inmunidad en el centro de atención, la gente está empezando a promover ciegamente alimentos con ingredientes ricos en antioxidantes. Con esta tendencia, descubrimos el café con leche de cúrcuma, kadha que aumenta la inmunidad, helado que aumenta la inmunidad, etc.

Pero, ¿hemos pensado en estos alimentos si realmente son útiles? Si es así, ¿cómo? ¿Cuánto tiempo se necesita para desarrollar un sistema inmunológico fuerte? En los últimos meses, he tenido varios casos de dolor de estómago e hiperhidrosis, todos de kadha. No es que kadha sea malo, pero realmente necesitamos saber cómo se adapta a nuestro cuerpo antes de confiar ciegamente en una receta general.

Somos muy conscientes del hecho de que Roma no se construyó en un día. Asimismo, nuestro sistema inmunológico no se desarrolla de la noche a la mañana. Incluir uno o dos ingredientes en la dieta por sí solo no es suficiente para estimular nuestra respuesta inmunológica. Es un efecto general del estilo de vida adecuado que fortalece gradualmente nuestra inmunidad.

¿Realmente ayuda Kadha Immunity Booster?

¿Cómo fortalecer la inmunidad de forma normal?  Beneficios y efectos secundarios de Kadha

Los kadhas, como todos sabemos del Ayurveda, contienen especias, cúrcuma, tulsi, menta y muchos otros ingredientes. La práctica de preparar kadha es una medicina de casi quinientos años inventada en Ayurveda.

Básicamente se compone de ingredientes que no se pueden extraer. Se recomienda ampliamente como remedio casero para los síntomas similares a los de la gripe sin efectos secundarios. Estos ingredientes también aumentan la inmunidad. Pero como todos sabemos, cualquier cosa que sobresalga tiene algunos u otros efectos secundarios. Después del estallido de la pandemia, muchos hogares indios comenzaron a tener kadha con regularidad como ritual matutino. Kadha ha ayudado a muchas personas en diferentes niveles. Sin embargo, aquellos con mala digestión o a cierta edad pueden tener dificultades para hacerlo.

Efectos secundarios de Kadha sobre el consumo:

Tener demasiado kadha tiene efectos secundarios. Esto puede causar hemorragias nasales, furúnculos o úlceras en la boca, acidez, problemas para orinar e indigestión. Las personas que ya tienen colitis ulcerosa o EII también pueden tener movimientos sueltos.

Esto sucede porque las especias que se usan para hacer kadha generan calor en el cuerpo. El exceso de calor en el cuerpo puede interferir con la digestión y provocar hemorragias nasales y otros problemas.

¿Cómo fortalecer la inmunidad de forma normal?

¿Cómo fortalecer la inmunidad de forma normal?  Beneficios y efectos secundarios de Kadha

Por lo tanto, los puntos a continuación definitivamente ayudarán a las personas que se han enfrentado a efectos secundarios con kadha y aún quieren aumentar su inmunidad. A continuación, se explica cómo aumentar la inmunidad de la forma habitual.

El estrés en pequeñas cantidades ayuda a su cuerpo a prepararse para cualquier desafío. Pero si está más allá de su tranquilidad, es inaceptable. Los estudios demuestran que debilita el sistema de defensa de su cuerpo. Entonces, la clave para reducir su estrés es simplemente dejarlo ir algunas veces. Siéntese y relájese, participe en un pasatiempo. Esto libera hormonas del bienestar que reducen la inflamación y el estrés en el cuerpo.

Calma tus nervios y reduce los radicales libres dañinos en el cuerpo. Medita una o dos veces al día durante unos minutos a tu conveniencia. Puede solicitar ayuda profesional para una mejor orientación en lugar de practicar sin ninguna información genuina.

Es un hecho bien conocido que la cúrcuma, el jengibre, el tulsi, la ashwagandha ayudan a fortalecer nuestra inmunidad. Sin embargo, también puede aprovechar los beneficios agregando estas especias a sus alimentos habituales mientras cocina. Verbigracia. puede agregar jengibre y haldi a todas sus preparaciones a base de hierbas.

Recuerda que cada alimento tiene otros beneficios para el organismo. Las frutas y verduras de colores están repletas de antioxidantes. Estos nutrientes protegen contra los radicales libres que pueden dañar sus células. Incluya al menos 4-6 porciones de frutas y verduras de colores del arco iris en su dieta diaria.

El zinc, el ácido fólico, el hierro, el selenio, el cobre y las vitaminas A, C, E, B6 y B12 también refuerzan la inmunidad. Los obtiene de diversos frutos secos, semillas, cereales, mijo, legumbres, leche y productos, así como carne magra.

La proteína también es esencial para la salud inmunológica. Los aminoácidos de las proteínas ayudan a formar y mantener las células inmunitarias. Mantiene la fuerza muscular y la integridad celular. Una dieta moderada en proteínas mantiene nuestra inmunidad bajo control. Las mejores fuentes de proteína son los dals, las legumbres, los brotes, la soja, la leche y los productos, las aves y el pescado.

El ejercicio es una forma fácil de fortalecer su sistema de defensa. El ejercicio fortalece los músculos, los huesos, reduce el estrés y la ansiedad y mantiene sus parámetros biomédicos bajo control. Según la OMS y los CDC, 150 horas de entrenamiento de intensidad moderada por semana son suficientes para progresar hacia un yo saludable. Una simple caminata, yoga, natación, andar en bicicleta o incluso bailar es una buena manera de hacer del ejercicio parte de su estilo de vida. El entrenamiento de intensidad moderada con entrenamiento de fuerza dos veces por semana al menos dos veces por semana funciona mejor. El ejercicio mejora el estado de ánimo, reduce la presión arterial, reduce la inflamación y apoya un sistema inmunológico saludable. La exposición al sol durante el ejercicio también ayuda a aumentar la vitamina D en el cuerpo. Todos estos factores juegan un papel importante en el fortalecimiento de la inmunidad.

  • Ten una buena noche y duerme:

El sueño activa el sistema de reparación de nuestro cuerpo. El sueño produce citocinas que combaten la inflamación. También produce células T que regulan nuestra inmunidad. Entonces, si tiene falta de sueño, esto afecta directamente la respuesta inmune. Beneficios del sueño.

Un adulto necesita un promedio de 6 a 8 horas de sueño. Para un sueño profundo debes hacerlo;

  • Duerma aproximadamente a la misma hora todos los días.
  • Mantente activo todo el día.
  • Evite la cafeína y el alcohol justo antes de acostarse.
  • Mantenga baja la temperatura ambiente.
  • Evite cualquier pantalla 2 horas antes de dormir.
  • Date tiempo para relajarte al final del día.

El alcohol y el tabaquismo atacan el sistema inmunológico. Produce mucho estrés en el organismo lo que reduce directamente la inmunidad. También ralentiza su tiempo de recuperación. Los productos químicos liberados por el humo del cigarrillo interfieren con el crecimiento y la función de las células inmunes, paralizando el sistema inmunológico.

Beber suficiente agua ayuda a excretar toxinas del cuerpo. Consuma al menos 2 a 3 litros de agua al día. También puede aumentar la ingesta de agua consumiendo agua infundida, sopas, dals, verduras con salsa o consumiendo frutas jugosas. El agua ayuda a transportar nutrientes y toxinas dentro y fuera del cuerpo. Con el correcto funcionamiento del cuerpo, el sistema inmunológico funciona sin problemas.

Nota final:

Hay varios consejos de estilo de vida que aumentan de forma natural la inmunidad del cuerpo. Una dieta equilibrada y un estilo de vida activo y saludable aumentan la inmunidad. La inmunidad adquirida a través de métodos naturales tiende a ser más eficaz y duradera.

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