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Conoce los seis alimentos más oxigenados para incluir en tu dieta


Por más común que parezca respirar, la absorción de oxígeno mantiene la vida humana en su nivel más básico. Esto se puede ver en el primer libro de la Biblia en Génesis 2: 7: “Y el Señor Dios formó al hombre del polvo de la tierra, y sopló aliento de vida en su nariz. Y el hombre se convirtió en alma viviente ”. El cuerpo tiene una necesidad inmediata y momentánea de oxígeno; sin agua, sin comida … oxígeno. No es sorprendente que Dios no solo nos haya proporcionado algunos de los alimentos que promueven la sangre oxigenada para satisfacer estas necesidades vitales. Aquí hay información útil sobre cómo el oxígeno apoya la salud de su cuerpo, así como seis alimentos que producen sangre rica en oxígeno que puede incluir en su dieta diaria.

Beneficios de la sangre oxigenada

El oxígeno viaja desde los pulmones al torrente sanguíneo, y el torrente sanguíneo suministra oxígeno a cada célula del cuerpo. A su vez, cada célula del cuerpo utiliza oxígeno para llevar a cabo un proceso conocido como respiración celular. Es a través de este proceso que las células generan energía. A partir de ahí, los beneficios para la salud de la sangre oxigenada determinan el rango, algunos de los cuales:

  • Digestión saludable
  • Músculos fuertes
  • Claridad mental y capacidad de concentración.
  • Fuerte sistema inmunológico
  • Corazón fuerte
  • Sistema nervioso sano

6 alimentos que producen sangre rica en oxígeno

  1. Limones

Como uno de los alimentos que más aumentan el oxígeno, los limones tienen fuertes propiedades electrolíticas, lo cual es bueno cuando se trata de llevar oxígeno del torrente sanguíneo a las células. Cada célula del cuerpo tiene una membrana que permite que los nutrientes que necesita entren en la célula. Las membranas celulares dependen de un delicado equilibrio de minerales y nutrientes para funcionar como deberían. Las propiedades electrolíticas del limón facilitan que la sangre lleve oxígeno a las células.

  1. Frijoles

Los frijoles rojos tienen un alto contenido de hierro, un mineral vital que permite que la sangre lleve oxígeno a las células. Cuando el oxígeno ingresa al torrente sanguíneo desde los pulmones, se une a ciertas proteínas de transporte importantes conocidas como hemoglobina y mioglobina. Estas proteínas contienen moléculas a base de hierro que se unen a moléculas de oxígeno. Los frijoles rojos proporcionan al torrente sanguíneo los materiales de hierro que necesita para atraer oxígeno y transportarlo a las células.

Sopa de lentejas decorada con perejil

  1. lentes

Las lentejas tienen un alto contenido de ácido fólico (también conocido como vitamina B-9). La sangre depende de niveles suficientes de ácido fólico para mantener un recuento saludable de glóbulos rojos. Cuanto mayor sea la cantidad de glóbulos rojos en la sangre, más oxígeno puede transportar el torrente sanguíneo a las células. Las lentejas ayudan a aumentar la cantidad de glóbulos rojos.

  1. Arándanos

Los arándanos son ricos en materiales antioxidantes y allanan el camino para que las moléculas de oxígeno ingresen a las células del cuerpo. Los arándanos hacen esto al matar los materiales de radicales libres que interrumpen las funciones de la membrana celular para que el oxígeno pueda fluir hacia las células de manera más eficiente. Los arándanos también ayudan al cuerpo a absorber mejor el oxígeno en el torrente sanguíneo.

  1. Hojas verde oscuro

Los vegetales de hojas oscuras como la col rizada y las espinacas tienen un alto contenido de clorofila, que es responsable de su color verde oscuro. La clorofila tiene ciertas similitudes importantes con la hemoglobina, la proteína que transporta el oxígeno en el torrente sanguíneo. Las verduras de hoja oscura también son ricas en hierro. Al igual que los frijoles, el hierro ayuda al torrente sanguíneo a absorber mejor el oxígeno de los pulmones, lo que a su vez promueve la circulación de oxígeno en todo el cuerpo.

  1. Hidratación adecuada

Si bien comer alimentos oxigenados puede marcar una gran diferencia en su salud en general, la hidratación es igualmente importante. Ya sea agua o bebidas saludables, como jugos frescos y batidos, la ingesta adecuada de líquidos hace que sea más fácil para la sangre transportar oxígeno y nutrientes a través del cuerpo. Los niveles de líquidos saludables también ayudan al corazón a bombear sangre por todo el cuerpo.

Cuando el cuerpo está deshidratado, el corazón tiene que trabajar mucho más para hacer circular la sangre. También significa que los pulmones también necesitan tomar más oxígeno. Cuando su cuerpo está adecuadamente hidratado, puede asumir que puede obtener todos los beneficios de consumir alimentos que promueven la sangre oxigenada.

Concepto de dieta sana y equilibrada

Considere una dieta mayoritariamente cruda a base de plantas

Dado el amplio papel que desempeña el oxígeno en el mantenimiento de la salud del cuerpo, se puede lograr una salud óptima mediante una dieta que incluya una amplia gama de alimentos que promuevan la sangre oxigenada y la absorción saludable de oxígeno. Las plantas crudas, en particular, tienen una gran cantidad de oxígeno en sus estructuras celulares. El oxígeno ingresa al cuerpo de la planta a través de un proceso conocido como fotosíntesis. Así es como las plantas utilizan la luz solar para producir alimentos a partir del agua y el dióxido de carbono.

Una dieta cruda a base de plantas ofrece una serie de beneficios para la salud, así como un aumento de los niveles de oxígeno en todo el cuerpo. Las plantas contienen enzimas, los materiales «vivos» que separan los alimentos de calidad de los de calidad inferior. Las enzimas están involucradas en millones de procesos químicos en el cuerpo que lo mantienen sano y fuerte. Comer una dieta predominantemente cruda y basada en plantas es la mejor manera de obtener los beneficios de los alimentos que aumentan los niveles de oxígeno del cuerpo y promueven la salud y la longevidad.



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