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¿Cómo puede funcionar en su contra la «dieta» durante las vacaciones y qué hacer en su lugar?

La dieta. Es una buena idea tratar de comer lo más saludable posible y ponerse en forma durante la temporada navideña. Basta pensar en todas las indulgencias, como el ponche de huevo o la tarta de nueces, y las obligaciones sociales, ya sea en una pequeña reunión o virtual, que tienes que asistir a ese centro sobre comidas navideñas y hábitos más sedentarios. .

Además, si su agenda está ocupada, puede ser difícil mantenerse motivado en el gimnasio, especialmente cuando las temperaturas bajan y solo desea acurrucarse en el interior con ropa cómoda con Netflix.

La dieta en mi contra

Aún así, es posible que desee concentrarse más en mantener su peso y mantener hábitos saludables, como comer principalmente alimentos limpios y mantener una rutina de ejercicios, en lugar de perder peso. Ahora no es el momento de intentar adelgazar, sino simplemente de adaptar buenos hábitos que te mantendrán bien durante las vacaciones y evitarán el exceso o aumento de peso, ¡lo que seguramente puede suceder!

Aquí hay algunas razones por las que la «dieta» puede ser contraproducente, ¡así que libere la presión!

dieta

Te sentirás privado

Si te encanta el famoso pastel de calabaza de la abuela o estás esperando ansiosamente un moca de menta para un delicioso café navideño que te despierte en las mañanas oscuras, entonces no querrás escatimar en estas delicias porque dieta. Se sentirá impotente, lo que a su vez puede hacer que renuncie por completo a una alimentación saludable y se exceda.

Solo piense con moderación: tome una rebanada de pastel y no coma esa galleta de azúcar navideña con ella. Y no vayas con el moca de menta todas las mañanas, conviértelo en un regalo de domingo por la mañana y toma café sin azúcar (¡sin batir!) Para los demás días de la semana.

Es básicamente imposible

Seamos realistas: la mayoría de la gente gana una libra o dos (¡o más!) Durante la temporada navideña debido a los viajes, las festividades y esas deliciosas golosinas navideñas que espera cada año. Y con Covid arrasando, hay aún más razones para permanecer en el interior y disminuir la actividad física.

Entonces, si bien puede evitar esos kilos de más al realizar un seguimiento de lo que come y su nivel de actividad física, es casi imposible perder peso durante este tiempo. ¡No te prepares para el fracaso! Te sentirás derrotado y podrás ganar peso. Reduzca su consumo y tenga en cuenta lo que comió por última vez si está decidido a garantizar una temporada navideña más saludable. Llevar un diario puede ayudar y es tan fácil como poner una nota en su teléfono.

Puede que te pierdas las festividades y el compañerismo.

Si está demasiado decidido a perder peso, puede optar por no participar en actividades específicas de las vacaciones en las que puedan participar alimentos y bebidas poco saludables o tentaciones. Y luego puede que extrañe crear recuerdos con sus seres queridos.

No te excluyas y pierdas de vista el verdadero significado de unas vacaciones: sentir gratitud y disfrutar de la vida con las personas que te rodean. Si estás a dieta, la comida puede apoderarse del ambiente festivo y hacerte sentir desnudo. En su lugar, lleve una receta más saludable a una reunión o practique la moderación, eligiendo un plato favorito de un montón de platos o permitiéndole elegir entre alcohol o postre, por ejemplo.

Y da forma a tu forma de pensar: mézclate con los demás y pasa tiempo creando lazos afectivos con amigos y familiares. ¡Incluso puede sugerir una actividad activa, como una caminata por la naturaleza o juegos de Internet como charadas que lo pongan en movimiento!

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