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Todo lo que necesitas saber sobre pedos, olores y más

Pedos y olores ¿Por qué nos tiramos pedos y qué pasa con el olor? Además, ¿tirarse pedos es saludable o preocupante? Carrie Gabriel, MS, RDN, comparte la guía definitiva para el paso del gas.

Ya sea que lo llame flatulencia, viento quebrado o pedos, expulsar gas es natural y normal. Si bien las personas a menudo son tímidas para discutir este tema, muchos quieren comprender mejor por qué nos tiramos pedos, si es saludable y, en última instancia, cómo hacerlo menos.

Siga leyendo para obtener respuestas.

¿Por qué nos tiramos un pedo?

Todos experimentamos pedos, que ocurren como resultado de digerir los alimentos. El gas intestinal se libera y se acumula en nuestro cuerpo, parte del cual es absorbido por el cuerpo.

Sin embargo, cuando el exceso de gas se acumula en la parte superior del colon, ejerce presión sobre la pared del colon. Los pedos, también conocidos como flatulencias, permiten la evacuación indolora de este exceso de gas.

Hay varios culpables comunes que explican por qué nos tiramos pedos, que incluyen:

  • Aire tragado: A menudo absorbemos el exceso de aire cuando masticamos o bebemos bebidas carbonatadas.
  • Carbohidratos no digeridos: A veces, las enzimas del intestino delgado no digieren completamente los alimentos. Cuando los carbohidratos parcialmente digeridos llegan al colon, las bacterias convierten parte de este alimento en hidrógeno y dióxido de carbono.
  • Un crecimiento excesivo de bacterias en el intestino delgado: Varias afecciones pueden provocar un crecimiento excesivo de bacterias, que incluyen niveles altos de azúcar en sangre, intolerancia a la lactosa o al gluten y otras sensibilidades alimentarias.

Mujer comiendo coliflor en un restaurante, un alimento rico en fibra y azufre que puede provocar pedos

¿Por qué huelen los pedos?

Los pedos huelen por una variedad de razones. La mayoría de las veces, los alimentos que comemos y / o una dieta desequilibrada se asocian con pedos malolientes.

Irónicamente, cuanto más saludable comes, más tienden a oler mal tus pedos. En particular, mientras que los alimentos ricos en fibra (incluidas las frutas y verduras) estimulan las bacterias intestinales, también hacen que elimine más gases.

Aquí hay una descripción general de tres factores principales que influyen en el olor de nuestros pedos.

1. Alimentos ricos en fibra

Los alimentos con alto contenido de fibra son saludables para usted, pero pueden hacer que expulse más gases. Esto se debe a que estos alimentos tardan más en descomponerse en su sistema digestivo, por lo que fermentan con el tiempo.

Además, los alimentos ricos en fibra a veces huelen solos, lo que significa que sus pedos también pueden ser más picantes. Esto es especialmente cierto con las verduras de olor fuerte, como:

  • brócoli
  • espárragos
  • col de Bruselas
  • repollo
  • coliflor

Además, ¿alguna vez te has preguntado por qué tus pedos huelen a huevos podridos? Puede atribuir este olor específico al azufre de los alimentos ricos en fibra. Además de las verduras anteriores, los alimentos con alto contenido de azufre incluyen carnes rojas, leche y proteínas vegetales.

Además, wCuando alimentamos a las bacterias del intestino con alimentos ricos en proteínas, también producen un gas de olor desagradable llamado sulfuro de hidrógeno, que proviene de las bacterias que descomponen los alimentos.

2. Acumulación de bacterias en el tracto digestivo

Cuando digerimos los alimentos, los nutrientes se extraen y se envían a nuestro torrente sanguíneo, y luego los desechos se envían al colon. Si se interrumpe el proceso de digestión, puede haber un crecimiento excesivo de desechos, provocando acumulación y los consiguientes problemas.

Este proceso puede resultar en un mayor volumen de gas maloliente. Los estudios muestran que las personas con desequilibrios digestivos a menudo sufren de diarrea y dolor abdominal. Si sospecha este problema, consulte a su médico.

De lo contrario, los pedos también pueden oler a causa del estreñimiento. Si no puede ir al baño con regularidad, se desarrollan bacterias y olores que hacen que huela a gas. Además, en raras ocasiones, ciertos medicamentos pueden causar gases si matan las bacterias buenas en el estómago.

Hombre tocando el estómago con dolor mientras camina, preguntándose si tirarse pedos es saludable y normal

3. Intolerancias alimentarias

Si tiene sensibilidades o intolerancias a los alimentos, su olor a gas puede ser peor. Por ejemplo, las personas intolerantes a la lactosa no pueden descomponer los carbohidratos lactosa. Como resultado, es fermentado por bacterias en el intestino, lo que genera un gas contaminante.

Entonces, la intolerancia al gluten, especialmente en casos severos, también puede causar pedos muy malolientes. Las personas con esta afección sufren inflamación de los intestinos si consumen gluten, lo que puede provocar malabsorción y gases.

Si cree que tiene sensibilidad, intolerancia o alergia a los alimentos, hable con su médico, quien puede ayudarlo a determinar si se necesitan pruebas.

¿Es saludable tirarse pedos?

Los pedos son tanto normales como saludables, siempre que no provoquen molestias y estén dentro de un rango estándar.

Según un estudio, de 14 a 25 pedos al día se consideran normales. Sin embargo, recuerde: una persona sana puede notar que se tira pedos con más frecuencia cuando ingiere alimentos que son más difíciles de digerir, como los mencionados anteriormente.

Nuevamente, la mayoría de las veces, el paso de gases, ya sea sucio o inodoro, no debería ser motivo de preocupación. Sin embargo, consulte a su médico si su gas se acompaña de síntomas irregulares, como:

  • la diarrea
  • dolor abdominal
  • dolor o debilidad muscular
  • calambres severos
  • náuseas
  • fiebre

Mujer bebiendo agua con la esperanza de reducir los pedos y los pedos malolientes

Cómo tirarse menos pedos si tiene exceso de gases

Como recordatorio, el gas es natural y necesario para eliminar los desechos en el cuerpo. Dicho esto, aquí hay cinco consejos iniciales sobre cómo reducir los pedos y ayudar a que sus pedos huelan menos.

1. Beba más agua. Esto ayudará a mover los desechos a través de su cuerpo a un ritmo más rápido.

2. Trate de evitar los alimentos que contribuyen al olor a gas. Es más fácil decirlo que hacerlo, pero si conoce los alimentos que desencadenan gases malolientes, trate de comer menos.

3. Coma porciones más pequeñas. Asegúrese de masticar bien y tragar cada bocado de comida para promover una digestión saludable y reducir la producción de gases.

4. Agregue más probióticos a su dieta. Los probióticos restauran las bacterias saludables en su cuerpo y mejoran la digestión. Si no está comiendo suficientes alimentos probióticos como el yogur, un suplemento probiótico como Gut Instinct también puede ayudar.

5. Evite las bebidas carbonatadas, que también pueden producir gases. Sustituya la cerveza, el vino espumoso y los refrescos por bebidas no carbonatadas.

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