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¿Vale la pena pasar un día engañando a Keto?

Engañando a Keto 2020. No se puede negar que el ceto puede ser difícil de seguir debido a su naturaleza restrictiva (¡adiós a los carbohidratos!), Y es aún más difícil en ocasiones especiales, como cumpleaños y fiestas. Y es por eso que puede ser tentador tomar un ‘día de trampa’, donde puede ir más allá de su presupuesto diario de carbohidratos, que a menudo es de alrededor de 25 gramos de carbohidratos netos más o menos, para disfrutar de sus comidas favoritas. , como pasteles, macarrones con queso y pizza. Pero, ¿realmente vale la pena consumir muchos carbohidratos y salir de la cetosis?

Por supuesto, puedes decir que no y hacer una pizza cetogénica en su lugar, pero hay momentos en los que esta comida es más especial que otras, como Acción de Gracias o Navidad, por ejemplo. Esto es lo que debe saber antes de espumar su pavo en salsa o tomar un ponche de huevo fortificado.

Engañando a Keto 2020
Suena tentador, pero intente sopesar el logro temporal de una comida trampa con sus objetivos de dieta cetogénica a largo plazo.

Serás expulsado de la cetosis Engañando a Keto 2020

Si sale de su conteo de carbohidratos del día, definitivamente saldrá de la cetosis. Así que no espere seguir usando grasa para quemar grasa; en su lugar, utilizará la glucosa que consume como combustible. ¿Vas a ganar toneladas de peso y te sentirás mal todo el día? Probablemente no. ¡Es solo un día! Aún así, se trata más de los próximos pasos y de cómo podría ir el resto de la semana.

Por supuesto, tomará tiempo volver a la cetosis después de este día de trampa. Por lo tanto, solo necesita hacerse algunas preguntas antes de probarlo y ser honesto consigo mismo sobre sus tendencias, así como sobre lo que es realista para usted.

Y podrías estar fuera por un tiempo

Antes de tomar el día de las trampas, decida si podría tener problemas para volver directamente a la dieta cetogénica después. Si es así, es posible que no valga la pena apartarse del camino y arriesgarse a recordar cómo es comer esos carbohidratos y alimentos reconfortantes porque es posible que nunca desee volver. a una forma tan restrictiva de comer. Y cada día que no esté en cetosis, más difícil será volver a donde estaba y reanudar la dieta.

Aún así, si cree que podría disfrutar de su diversión y volver a la dieta cetogénica al día siguiente, ¡realmente podría beneficiarse de este día de trampa para derrochar! Y no te arrepentirás de perderte esa ocasión especial o esa comida que estabas esperando.

Hay algunos pasos que debe tomar para facilitar la transición, como beber mucha agua y hacer ejercicio al día siguiente si puede (recuerde que consumirá menos carbohidratos, así que no haga ciclos de carbohidratos y agregue más. carbohidratos alrededor de los entrenamientos!), y reduciendo su banco de carbohidratos incluso más de lo que normalmente establecería para compensar. Y también puede explotar los electrolitos en caso de que vuelva a experimentar síntomas de «gripe cetogénica», que pueden ocurrir durante la transición.

Rehidratarse (mucho) después de un día de hacer trampa con Keto puede hacer que la transición a la cetosis sea un poco menos tediosa. Especialmente cuando tienes hambre.

Y no lo hagas con regularidad

El mayor beneficio es evitar que los días de trampas sean un modelo a seguir. No querrás tomar un día de trampa cada semana, como el sábado, si quieres ver los mejores resultados posibles. Si prefiere el mantenimiento a la pérdida de peso y disfruta de la dieta cetogénica como una forma de vida, andar en bicicleta y tomar esos días de trampa que incorporan más carbohidratos podría ser una opción más sostenible y beneficiosa para usted. Aún así, si su objetivo es perder peso y espera obtener los mejores resultados, no haga trampa con frecuencia. ¡Cíñete a tu plan y sigue desde allí!

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