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Beneficios de comer más frutas y verduras 2020

Beneficios de comer más frutas y verduras 2020. Sin duda, es de conocimiento común que agregar más frutas y verduras a su dieta diaria puede mejorar su salud. Dondequiera que mire, incluso aquí, encontrará una gran cantidad de excelentes razones y evidencia de que comer de manera más saludable mejora la forma en que funcionan nuestros cuerpos. ¿Pero sabías que agregar frutas frescas, vegetales y suplementos orgánicos a tu dieta ofrece otros beneficios de ambos?

Comer los alimentos adecuados no solo se trata de la salud de su cuerpo, también se trata de una variedad de mejoras en su vida.

Mejorar la piel – Beneficios de comer más frutas y verduras 2020

Un informe publicado en el American Journal of Public Health encontró que existe un vínculo directo entre una dieta más saludable con más frutas y verduras y el tono de la piel. Lo que come no solo afecta su salud interna, sino también su salud externa. Los alimentos más saludables pueden ayudar a mejorar su piel, lo que da como resultado un brillo más saludable en solo unas pocas semanas.

Según la investigación, una mejor piel está relacionada con los carotenoides en frutas y verduras. El estudio mostró que solo dos porciones adicionales de frutas y verduras crudas por día durante seis semanas eran suficientes para causar un cambio detectable y, a menudo, visual en el tono de la piel.

Los carotenoides son los pigmentos que se encuentran en plantas, algas y bacterias fotosintéticas. Estos pigmentos ayudan a crear los amarillos, rojos y naranjas brillantes que se encuentran en las plantas, verduras y frutas. Los carotenoides actúan como un tipo de antioxidante para los seres humanos y existen más de 600 tipos diferentes de carotenoides.

Nuestros cuerpos pueden consumir carotenoides de los siguientes alimentos:

  • Batatas
  • col rizada
  • Espinacas
  • pimenton
  • Tomates
  • Zanahorias
  • Naranjas

Sin embargo, puede continuar fortaleciendo sus carotenoides para lograr un tono de piel más claro y claro con la ayuda de los suplementos adecuados y para asegurarse de obtener la cantidad correcta. Aún mejor, incluimos algunas de estas frutas y verduras ricas en carotenoides en suplementos de enzimas digestivas para aumentar la absorción máxima de todos los ricos nutrientes que su piel necesita para lucir mejor.

Solo algunos ejemplos de lo que puede encontrar en nuestra increíble selección:

  • Superalimento avanzado, verduras y verduras (con sabor a bayas)
  • Jugo de zanahoria máximo
  • Salud ocular total, ¡no solo para los ojos! Un suplemento repleto de carotenoides que tiene 10 veces más biodisponibilidad que la de las verduras de hoja.

Mejorar el estado de ánimo

Todos tenemos días buenos y malos en lo que respecta a nuestro estado de ánimo y cómo nos sentimos. Ahora, más que nunca, puede ser especialmente relevante dados los eventos que suceden a nuestro alrededor día a día. Encontrar el equilibrio entre el trabajo y la vida privada cuando nuestra vida es relativamente normal es bastante difícil, puede ser incluso más difícil ahora que antes. A medida que muchos de nosotros nos adaptamos a trabajar desde casa, cambiar nuestros horarios e incluso estudiar en casa, nuestra salud emocional y mental es más importante que nunca.

Existe una amplia evidencia de que las cosas que comemos afectan cómo nos sentimos. Agregar más alimentos orgánicos ricos en vitaminas a nuestra dieta es fantástico no solo para nuestro cuerpo sino también para nuestra mente. Sin embargo, la conexión entre comida, alegría y conexión social no debería sorprendernos. Ciertos sabores y olores a menudo pueden provocar sentimientos de nostalgia. La investigación científica sobre la alimentación y el estado de ánimo continúa avanzando, mostrándonos cada vez más que la calidad de nuestra comida y cómo se cultiva y procesa está relacionada con nuestra condición neurológica.

Los micronutrientes en los alimentos saludables son necesarios para la síntesis de muchos mensajeros químicos en nuestro cerebro, conocidos como neurotransmisores. La serotonina, la dopamina, el ácido γ-aminobutírico y la norepinefrina son cuatro de los neurotransmisores más importantes que regulan nuestro estado de ánimo. Es por eso que a menudo se les llama «hormonas de la felicidad». Estos son los mensajeros químicos que son importantes para equilibrar la intensidad de las señales entre las neuronas de nuestro cerebro y el resto de nuestro cuerpo. Los niveles bajos de serotonina se han relacionado con trastornos neurológicos, ansiedad y depresión.

Cuando se trata de los tipos de vitaminas que son cofactores integrales para la síntesis de neurotransmisores, la vitamina B12 es una de las más importantes. Incluso hay evidencia de que el ácido fólico, zinc, magnesio, hierro, selenio y vitamina D pueden proteger contra la ansiedad, los cambios de humor y la irritabilidad.

También hay increíbles ácidos grasos omega-3. Los ácidos grasos omega-3 constituyen casi el 60% de nuestro cerebro, lo que significa que el omega-3 es otro nutriente esencial que respalda las funciones normales de nuestro cerebro. Fuentes fantásticas de ácidos grasos omega-3 son el aceite de pescado, las semillas de chía y lino, las nueces y los suplementos dietéticos fortificados. Varios estudios a lo largo de los años han demostrado que los países donde las personas consumen alimentos ricos en omega-3 tienen menos probabilidades de sufrir depresión.

Algunos de nuestros complementos nutricionales esenciales y ricos pueden ayudar a mejorar y mejorar su estado de ánimo, como:

  • Mezcla de aceite DHA de Udo
  • Aceite de lino Flora DHA
  • Aceite de pescado Pharmax
  • B12 B6 y suplementos alimenticios de ácido fólico
  • Complemento alimenticio B-Flax-D

Mejora el nivel de energía

Si alguna vez se ha despertado después de una larga noche de sueño y siente que no ha dormido o que se ha quedado atrás a la mitad del día, las frutas y verduras saludables y los suplementos nutricionales adecuados pueden darle ese impulso de energía.

Algunos de los nutrientes y vitaminas más destacados de las frutas, verduras y suplementos para aumentar sus niveles de energía son:

  • CoQ10: significa coenzima Q10 y viene en algunas formas, incluidas ubiquinona y ubiquinol. Ocurre en todas las células del cuerpo, aunque el corazón, los riñones y el hígado tienen los valores más altos. Las células utilizan CoQ10 para generar energía y protegerse del daño oxidativo. Cuando los niveles de CoQ10 bajan, las células de su cuerpo no pueden producir la energía que necesitan para crecer y mantenerse saludables, lo que puede contribuir a la fatiga. Si bien el pescado, la carne y las nueces contienen naturalmente CoQ10, no son lo suficientemente grandes como para aumentar significativamente los niveles en su cuerpo. Los suplementos de CoQ10 pueden ser la mejor solución para reducir la fatiga en personas con niveles bajos o caídas.

Como puede ver, una dieta cruda y saludable con una nutrición adecuada y suplementos ofrece una gran cantidad de beneficios. Fuera de la salud de su cuerpo, comer más frutas y verduras puede ayudar a mejorar una piel y un tono de piel más saludables y hermosos, mejorar el estado de ánimo y la energía, y otros elementos que afectan y promueven todos los aspectos de nuestra vida diaria.

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