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¿Tiene sueños vívidos en cuarentena? este es el por qué

Sueños vívidos en cuarentena. Para saber qué sucede con los sueños vivientes en cuarentena, hemos analizado las últimas investigaciones. A partir de ahí, dos expertos en sueños nos ayudaron a ponerlo todo en contexto.

El fenómeno del sueño es tan fascinante como misterioso. Y cuando se trata de la larga temporada de distanciamiento social de 2020, parece que nuestras mentes dormidas pueden estar más activas que nunca. ¿Pero es éste realmente el caso?

Para empezar, ¿cómo afecta el estrés a los sueños?

“A menudo tenemos un sueño fragmentado debido al estrés”, explica Antonio Zadra, PhD, profesor de psicología en la Universidad de Montreal, especializado en sueño y sueños. «Los sueños pueden ser más intensos debido a los diferentes factores estresantes que atravesamos, que pueden hacer que nos despertemos».

Y aunque él dice que los factores estresantes pueden afectar negativamente la calidad del sueño, despertarnos con más frecuencia puede ayudarnos a recordar mejor nuestros sueños.

Pero, ¿qué pasa con el contenido real de los sueños estresantes?

“Rara vez integramos los factores estresantes directamente; es más probable que soñemos con emociones [related] a este factor estresante ”, continúa. A partir de ahí, podemos hacer asociaciones basadas en estos sentimientos, que pueden ayudarnos a prepararnos para el futuro.

sueños vívidos en cuarentena Mujer despertando de un sueño de estrés en cuarentena

Estadísticas de sueños en cuarentena

Muchos expertos en sueños han recopilado datos específicos de los sueños en este momento en particular. Éstos son algunos de los hallazgos más notables.

Contenido onírico inusual y vívido

Primero, una encuesta sobre las normas del sueño de mayo de 2020 estudió los cambios en los patrones de sueño en 1,000 adultos estadounidenses. Para empezar, desde el inicio de la cuarentena:

  • más del 87% de los participantes mencionaron sueños inusuales
  • más del 16% citó sueños más fuertes

Además, los temas de sueños informados con más frecuencia (en orden descendente) incluían:

  • escenarios de carrera y empleo
  • sexo + romance
  • distanciamiento social + aislamiento
  • salir con un ex
  • fenómenos sobrenaturales
  • enfermedad

Finalmente, más de dos tercios de los encuestados informaron reacciones emocionales al despertar. Durante este tiempo, poco menos de un tercio informó sensaciones físicas.

Recordatorio de sueños más fuerte

A continuación, Kelly Bulkeley, PhD, investigadora de sueños y directora de la base de datos Sleep and Dream, realizó una encuesta en abril de 2020 a 2.477 adultos estadounidenses.

Desde que entró en los cuarenta, el 29% de los participantes ha informado de una mayor memoria de sus sueños hasta cierto punto. Luego, para los soñadores de entre 18 y 34 años, esa cifra se elevó al 40%.

Con respecto a los hallazgos, el Dr. Bulkeley postula que los jóvenes pueden ser más sensibles a los cambios de la vida real que se extienden a sus sueños.

“Parece que, en general, la vida de los jóvenes se ha visto más perturbada que la de las personas mayores en términos de socialización, planes de futuro, actividades profesionales / escolares, etc.”, explica. Él. “Por eso, diría que tiene sentido que los jóvenes sueñen más que otros en este momento, porque tienen los mayores retos que afrontar y superar en el futuro.

Además, también cree que es posible que la creatividad y la visión asociadas a menudo con los jóvenes puedan explicar este aumento en el aspecto de resolución de problemas del sueño.

Hombre que sueña durante el sueño REM y recuerda más los sueños

¿Por qué tenemos sueños inusuales o vívidos en cuarentena?

En términos de desempaquetar los patrones de sueño de mediana edad desconocidos o más intensos, el Dr. Zadra los atribuye a dos cambios importantes en los patrones de sueño: las diferencias en el sueño REM y la forma en que se despierta.

1. Más sueño REM = sueños más vívidos

Para empezar, no solo dormimos mayoritariamente en cuarentena, sino más particularmente en el sueño REM. Como explica el Dr. Zadra, el ciclo de sueño REM, que ocurre aproximadamente cada 90 minutos, es donde ocurren los sueños más vívidos.

Hace especial hincapié en dos características clave del sueño REM:

  1. Consumimos más mientras dormimos, porque tenemos «una propensión natural a crear más sueño REM temprano en la mañana en lugar de temprano en la noche».
  2. A medida que avanza su tiempo de sueño, sus etapas REM no solo se vuelven más largas, sino más intensas.

En pocas palabras, nuestra reciente capacidad para dormir más tiempo conduce a más sueño REM, lo que significa que pasamos más tiempo soñando vívidamente.

2. Nos despertamos de manera diferente

Luego, muchos de nosotros pasamos a trabajar desde casa, ahorrando tiempo para salir y viajar. El Dr. Zadra explica que los cambios simples en la forma en que nos despertamos también pueden afectar el recuerdo de los sueños.

“Mucha gente no solo duerme más, sino que también se queda en la cama y se despierta más lentamente”, comienza. Como resultado, hay menos presión en términos de despertarte y correr para comenzar tu rutina matutina. El Dr. Zadra explica que este estilo suave de despertar puede ayudar a facilitar el acceso a los recuerdos de los sueños.

Asimismo, dice que si te despiertas solo, es más probable que recuerdes tus sueños debido a este ritmo más natural.

Pareja durmiendo en sus 40 con ciclos REM más largos que impactan el contenido del sueño y las emociones

¿Qué significan los sueños específicos de cuarentena?

Aunque queremos interpretar tipos específicos de sueños, el Dr. Zadra duda en generalizar estos temas. En resumen, cree que el contenido del sueño es peculiar del soñador, más que significados predeterminados en diccionarios de sueños o escuelas de pensamiento.

Sueños de insectos

Por ejemplo, un investigador de sueños de Harvard citó numerosos informes de errores en su propia investigación de los sueños en cuarentena. Sin embargo, en lugar de deducir automáticamente que estos sueños son específicos de una enfermedad o de ‘contraer un virus’, el Dr. Zadra cree que hay innumerables asociaciones e influencias potenciales en juego.

Con respecto a los sueños de insectos específicamente, dice que puede haber un sesgo de atención de los medios en tales imágenes. Además, con este ejemplo en particular, cita a los posibles instigadores detrás de los insectos soñadores, como:

  • ver una araña en tu casa
  • Recientemente vi un documental sobre la naturaleza con insectos.
  • mayor atención a algo que te «molesta»

Los significados de los sueños son en última instancia personales

Como escribe el Dr. Zadra en su próximo libro, When Brains Dream: Explorando la ciencia y los misterios del sueño: “Creemos que los sueños, como el arte, pueden tener muchos significados. No existe una forma correcta de trabajar con los sueños, ni existe una forma correcta de apreciar el arte.

“Los sueños a menudo encarnan nuestras preocupaciones, preocupaciones y concepciones de nosotros mismos y nuestro mundo”, continúa. Y por lo general hacen esto metafóricamente, en lugar de como existen en la vida de vigilia.

Por esta razón, cuando se trata de analizar los sueños de la mediana edad y otros de manera más general, es imperativo hacer que sus propias asociaciones sean particulares a su propia vida y circunstancias.

Mujer aprendiendo a interpretar sus sueños llevando un diario de sueños

¿Recordamos los malos sueños más que los agradables?

Si bien puede parecer que tiene sueños más estresantes de lo habitual, no necesariamente recordará más pesadillas o malos sueños que sueños agradables.

«Tendemos a recordar las pesadillas porque te despiertan», dice el Dr. Zadra. En ellos, “nos sentimos atrapados en un mundo vivo y cautivador. Y cuando creemos que los eventos del sueño son ciertos, respondemos emocionalmente a eso.

Sin embargo, también señala que los sueños lúcidos, junto con otros sueños positivos y emocionantes, a menudo también son memorables. «Emociones positivas [in such dreams] también puede abrumarlo y hacer que se despierte ”, lo que de manera similar conduce a una mayor memoria de los sueños.

En última instancia, el Dr. Zadra dice que es más probable que recordemos e informemos sueños de naturaleza extraña, en lugar de aquellos que tienen un alcance puramente positivo o negativo. Además, saldrán todos los sueños con imágenes frescas y emociones viscerales.

“En general, hay buena evidencia de que si recopila suficientes sueños, tanto en el laboratorio como en casa, la distribución de las emociones en los informes de sueños es de alrededor del 50/50”, concluye. .

Pensamientos finales

Claramente, hay muchos mecanismos en funcionamiento cuando se trata de nuestros sueños vívidos e inusuales de la mediana edad. Como podemos ver, los principales factores detrás de las interesantes tendencias son:

  • estrés
  • sueño REM más largo e intenso
  • cambios en los estilos de vigilia que permiten una mejor memoria de los sueños

Con todo, es posible que soñemos con más frecuencia, en circunstancias que también nos permitan recordarlas con mayor eficacia.

Y aunque otras tendencias de la mediana edad, como hornear pan y desafíos fugaces de TikTok pueden haber tenido sus aspectos más destacados, aprender lo que significan sus sueños, tanto en cuarentena como más allá, puede ayudar enriquezca su vida en los años venideros.

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