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Cómo lidiar con las imágenes fantasma de una manera saludable

Cómo lidiar con las imágenes fantasma. Un terapeuta nos enseña cómo lidiar con las imágenes fantasmas de una manera productiva y saludable.

Ser un fantasma es lo peor. Y aunque a menudo siente que lo ha causado, estamos aquí para decirle que la mayoría de las veces realmente no es usted.

A continuación, descubra cómo este escenario moderno ganó fuerza, los efectos psicológicos de las imágenes fantasma y qué hacer cuando es un fantasma.

¿Qué son las imágenes fantasma? Cómo lidiar con las imágenes fantasma

Si nunca ha experimentado las imágenes fantasma de primera mano, podría pensar que es una forma moderna de celebrar Halloween. Pero en realidad el término trata sobre el acto aterrador de levantarse por completo y dejar una relación sin una palabra.

Según Risha Nathan, terapeuta de LCSW, HHC con sede en Nueva York, el término fantasma apareció por primera vez una vez que las citas en línea comenzaron a florecer. Y eso tiene sentido. Después de todo, cuando solo está chateando en una aplicación, es fácil dejar de comunicarse sin dejar rastro.

No obstante, aunque las imágenes fantasma a menudo se asocian con las citas, Risha dice que también pueden aplicarse a amistades, relaciones laborales y más.

“Se ha vuelto extremadamente frecuente, al menos en parte debido a la naturaleza de la forma en que existimos ahora”, explica. “Nuestra sociedad crea comportamientos de evitación, como no comunicar sentimientos o resolver problemas, sino más bien decidir que es mucho más fácil simplemente irse.

Lo que nos lleva a la discusión de hoy …

Hombre con guitarra en la cama mirando su teléfono, tratando de aprender a recuperarse de ser un fantasma

¿QUÉ LE ESTÁ HACIENDO FANTASMA A UNA PERSONA?

Parte de saber cómo lidiar con ser un fantasma es comprender sus efectos en primer lugar. Después de todo, puede resultar bastante impactante.

“En el mejor de los casos, una persona puede tener la confianza necesaria para decidir que está mejor sin alguien que se sienta cómodo al irse sin conversar”, dice Risha.

Sin embargo, en el peor de los casos, dice que las imágenes fantasma pueden parecer muy personales. «Para algunos, ser un fantasma es un refuerzo de su valor (o falta de) que puede causar mucho dolor y vergüenza», explica.

Es en estos peores escenarios donde el efecto fantasma es particularmente dañino. “Las personas a menudo buscan el ‘por qué’ en situaciones en las que se sienten abandonadas”, continúa Risha. Y aunque la búsqueda de información puede ser útil, cuando se trata de fantasmas, dice que ya tienes toda la información que necesitas.

No hay duda de que las imágenes fantasmas pueden ser dolorosas, pero deberían recordarte lo que eres. nacido lo que quieres en tu vida, no es un disparador para que te preguntes qué te pasa. (Es más fácil decirlo que hacerlo, lo sabemos).

Cómo lidiar con imágenes fantasmas

A pesar de lo difícil que puede ser el fantasma, Risha dice que es importante no intentar no atribuir significado al comportamiento de otra persona.

Establezca expectativas realistas

Con eso en mente, en lugar de insistir en la situación fantasma, recuerde que el objetivo es la disponibilidad y la coherencia, nada menos. Y para mantenerse fiel a esa idea, dice que es mejor no acercarse.

Déjalos ir

“Por muy tentador que sea seguir extendiéndonos, no lo hagas”, insiste. “Deja ir a la gente. No puedes quedarte con ellos. Dicho esto, si regresan y quieren explicar su comportamiento, está bien. Solo asegúrese de mantener la guardia para no quedar atrapado en su inconsistencia.

Mantente lo más neutral posible

Parte del monitoreo es cómo reaccionar si un fantasma regresa. “Cuando pienses en decirle a alguien que te lastimó o que hicieron algo mal, asegúrate de revisar cuál es tu horario”, dice Risha. «Si hay una necesidad de hacerle saber a alguien el daño que estás sintiendo porque crees que podría provocar una reacción de culpa o agradarle a alguien, espera». Si es importante expresar sentimientos, si hay un deseo de un resultado específico adjunto a esa expresión, puede terminar siendo problemático.

De esa manera, cuando se trata de superar el ser un fantasma, Risha dice que se trata de manejar las expectativas.

Cómo lidiar con las imágenes fantasma Mujer que lucha por ser un fantasma que se toma tiempo a solas y se da cuenta de que no se trata de ella

Pensamientos finales

Por doloroso que pueda sentirse el fantasma en el momento, en realidad puede ser una bendición disfrazada. Entonces, mientras tanto, Risha dice que te tomes un tiempo a solas y sepas que no es tu culpa.

“No tienes la culpa del comportamiento de los demás y no tienes el control”, nos recuerda. Con eso en mente, use su tiempo posterior al fantasma más sabiamente y concéntrese en usted mismo en lugar de en la otra persona.

“Comprueba tu autoestima y tu autoestima. Tome decisiones conscientes para estar rodeado de personas que ofrezcan amor y apoyo alentadores ”, sugiere Risha. Y, si alguna de esas personas se siente no disponible, incluso sin fantasmas, recomienda considerar cerrar la puerta usted mismo.

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