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Patrones y hábitos alimentarios saludables

Patrones y hábitos alimentarios saludables ¿Alguna vez ha pensado en sus propios hábitos o hábitos alimenticios saludables y se preguntó cómo los desarrolló? ¿Han sido influenciados por la naturaleza o la cultura? ¡Éstos son algunos de mis hábitos alimenticios!

Cuando veo a la gente comiendo verduras grandes revueltas para el desayuno, me siento un poco incómodo.

Simplemente no es con lo que me gustaría despertar.

¡Pero devoraría exactamente el mismo revuelto para el almuerzo sin ningún problema!

A menudo me he preguntado qué crea nuestros hábitos alimenticios.

¿Es la naturaleza o la cultura? ¿Nacemos con ciertas preferencias basadas en nuestra propia genética o metabolismo o nuestras normas culturales tienen la mayor influencia en nuestras preferencias?

Obviamente, los alimentos tradicionales y / o disponibles en diferentes partes del mundo también darán forma a lo que elijas comer para cada comida. ¡Así que imagino que está más nutrido que la naturaleza!

Mi cuerpo parece saber qué hora es porque mis antojos se encienden y apagan cuando el reloj marca cada hora.

Si pongo un plato de espaguetis en tu mesita de noche y te despierto a las 5 a.m., ¿te parecería atractivo? ¡Probablemente no! Dirías: «Uh, estoy durmiendo, tal vez más tarde, pero tomaré un poco de café o té, por favor».

Pero a las 6 p.m. a la hora de la cena, ¡los espaguetis se ven increíbles!

Patrones y hábitos alimentarios saludables

Quiero dejar muy claro que estos son sin reglas.

Me gusta bromear diciendo que participo en el ayuno intermitente: dejo de comer antes de acostarme, ayuno durante la noche y rompo el ayuno cuando me despierto.

Pero en serio, no creo que debas mirar un reloj o usar una señal externa para averiguar qué o cuándo debes comer. Y definitivamente hay días en los que mi cuerpo anhela lo contrario de lo que normalmente lo haría (¡como el desayuno para la cena!)

La alimentación intuitiva lo alienta a realizar un seguimiento de su hambre y su deseo de comer lo que se siente correcto y natural en ese momento. ¡Y eso es exactamente lo que hago! (Vea el artículo de Anne sobre tener hambre de una comida o un refrigerio).

Acabo de notar un patrón y encuentro interesante observar mis hábitos alimenticios. Esto es lo que son:

Mis hábitos alimenticios saludables y mis hábitos de abstinencia

Desayuno

Me gusta tomar mi café antes del desayuno, no con él. Y luego, después de comer, ¡ya no me interesa mucho el café!

¡No suena a desayuno sin fruta! Si estoy en un lugar donde solo puedo comer tostadas o solo huevos, siento que mi comida no está llena. Solo una pequeña porción de fruta me deja satisfecho.

Verduras en batidos o los fines de semana en tortillas. ¡Eso es todo lo que puedo digerir!

Me gustan los productos lácteos o los huevos como proteína matutina. No estoy loco por las carnes para desayunar.

Bocado matutino

Rara vez tengo hambre por un bocadillo por la mañana, no importa lo grande que sea mi desayuno.

Si tomo un desayuno más pequeño, almuerzo temprano.

El almuerzo

El almuerzo puede incluir una fruta o una verdura, pero sin una u otra, no se siente completo.

Los almuerzos son más completos con una ensalada grande. Si tomo un sándwich (incluso uno lleno de verduras) no se siente tan satisfactorio o me deja tan lleno.

¡Necesito carbohidratos para el desayuno en forma de pan / galletas / almidones o tendré hambre toda la tarde!

Siempre anhelo un bocado dulce después del almuerzo, ya sea chocolate negro o algo afrutado. Si me dieras un postre «grande», probablemente diría «no, gracias» con facilidad.

Té de la tarde

Si el almuerzo cumple los requisitos, rara vez tengo hambre antes de las 5 p.m.

Si el almuerzo fue ligero, generalmente tengo hambre alrededor de las 3:30 p.m. y me gustan los bocadillos que vienen en forma de ‘puñados’. ¡Demasiado más y aplastaré mi apetito para la cena!

Vino

Todavía estoy de humor para el vino a las 5:00 p.m. Mi necesidad de beber es como una curva de campana que comienza a las 4.30 a.m. y termina a las 6 a.m. Si estoy ocupado o no tomo una bebida durante este tiempo, no me importa si tomo una. ¡Rara vez tengo ganas de beber algo después de mi último bocado!

Cena

¡Frente al desayuno, una cena sin verduras no es como una cena! Y a diferencia del almuerzo, no me gustan las frutas para cenar (¡a menos que sea en ensalada o cocida, como piña asada!)

Postre

Me gusta comer postre justo después de la cena. Si espero más de una hora, realmente no quiero más porque es demasiado cerca de la hora de acostarme para querer comer.


Me encantaría conocer sus hábitos alimenticios, ¡pero típicos y divertidos!

 

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