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Tazón de avena con chía durante la noche | Nutrition Stripped®

Un tazón de avena con chía durante la noche es un excelente alimento básico para incluir en la preparación de la comida, especialmente si no tiene mucho tiempo por la mañana o necesita un desayuno para comer. llevar.

Intente preparar este tazón de avena con chía durante la noche para varias porciones los fines de semana para un desayuno rápido o un refrigerio para llevar.

Con razón, las semillas de chía son la estrella de esta receta, y esta es la razón: son amadas por su energía, fibra, aminoácidos y nutrientes duraderos. Son semillas diminutas, amantes del agua y densas en nutrientes que merecen el título de «superalimento». Les encantan los líquidos y absorberán todo lo que haya a su alrededor, lo que los hace maravillosos en un pudín simple y saludable.

Tazón de avena con chía

Tazón de avena con chía Desnudo

Proteína:

Las semillas de chía son una proteína «completa», contienen todos los aminoácidos esenciales. Esto significa que contienen las proteínas necesarias para construir nuevas células. Solo 1 onza de semillas de chía contiene 4 g de proteína.

Con la adición de su proteína de vainilla en polvo favorita, este pudín de semillas de chía hace el truco para nutrirlo, energizarlo y saciarlo para más tarde.

Fibra:

Las semillas de chía también son ricas en fibra: 1 onza proporciona 11 g de fibra principalmente soluble para ser exactos. Esto significa que puede unirse al colesterol y ayudarlo a salir del cuerpo; un signo de una digestión feliz y saludable.

Nutrientes:

Las semillas de chía se han consumido durante siglos por sus efectos estimulantes en el cerebro, así como por sus beneficios para la salud general del cuerpo. En solo 1 onza, obtendrá el 18% de su valor diario recomendado de calcio, 30% de magnesio, 27% de fósforo y 30% de manganeso.

Opción de optimización:

Pruébalo con bayas para darle un sabor extra y poderosos antioxidantes; me encanta con frambuesas o arándanos.

Otra sabrosa adición: yogur de coco. También obtendrá una buena adición de grasas saludables para mantenerse lleno por más tiempo.

Haz de este cuenco de avena chía una comida bien equilibrada

Para una comida bien balanceada que lo mantenga lleno, le proporcione energía estable y apoye una digestión saludable, usamos un sistema llamado Foundational Five.

La comida básica Five Nourish es cualquier comida que contenga los 5 elementos de una comida balanceada: carbohidratos sin almidón, carbohidratos con almidón, grasas saludables, proteína y factor de sabor.

¡Para que sea una comida completa, asegúrese de tener los cinco elementos en su plato!

Si necesita más ayuda para crear comidas balanceadas, inscríbase en el curso Alimentación saludable hecha fácil con los cinco fundamentales.

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