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Cómo saber qué consejos nutricionales seguir

Cómo saber qué consejos nutricionales seguir. Cuando estás en un viaje de bienestar, puede ser muy divertido seguir a un grupo de personas en Instagram, comenzar a leer todas las publicaciones en todos estos sitios diferentes y estar al tanto de las últimas tendencias.

Pero con tanta información, puede hacer que se vuelva obsesivo, que luche por la perfección o que salte de una cosa a otra, sin encontrar nunca un estilo de vida equilibrado.

Si esto le suena familiar, sepa que no está solo en absoluto.

Cómo saber qué consejos nutricionales seguir

Creé mi membresía en El método de alimentación consciente para ayudar a las personas a alinearse con sus deseos y necesidades únicos para un estilo de vida saludable y para darles la confianza de saber qué es lo mejor para ellos.

Es lo que lo guía para saber qué le servirá mejor y sus necesidades y qué información o prácticas es mejor renunciar porque no son adecuadas para usted.

Cuando pueda ver la información y los consejos nutricionales a través de esta lente y preguntarse: ¿apoyará mi cuerpo, mi estilo de vida y mi visión a largo plazo de mí mismo? – Podrás recorrer un camino mucho más intencionado, saludable y sostenible.

5 preguntas que debes hacerte para ver si debes escuchar estos consejos nutricionales

No importa lo que vea en las áreas de salud, nutrición y bienestar, hay algunas preguntas simples que debe hacerse para agilizar sus acciones: si comprar o no un determinado producto o seguir una tendencia o dieta específica. .

Esto es lo que debe tener en cuenta para ver si realmente vale la pena su tiempo, energía y recursos.

1. ¿Cómo quiere que se vea el bienestar en su vida?

Lo más importante a considerar en su viaje hacia el bienestar es su visión del bienestar, pero a menudo se pasa por alto.

Tu visión del bienestar es lo que quieres y quieres que sea tu vida. Es una visión detallada y un conjunto de objetivos generales sobre cómo diseñar idealmente su vida, a partir de lo que siente, piensa, actúa y aparece a diario. Describe lo que puede hacer durante el día, desde el momento en que se despierta hasta el momento en que se queda dormido.

En un nivel más profundo, le permite explorar sus deseos, deseos y necesidades básicos sin juzgar, sin ego (o sin tener que encajar o pertenecer) y sin presión externa.

Pero, lo que es más importante, incluye por qué quiere estas cosas.

Descargue mi guía gratuita para encontrar las instrucciones del diario para crear su visión de bienestar.

Cuando tiene una vista detallada del bienestar, es más fácil para usted filtrar la información sobre nutrición y bienestar y concentrarse solo en las cosas que desea experimentar. Es más capaz de descifrar qué cosas pueden ayudarlo y cuáles no.

Una vez que haya creado una visión para el bienestar, es posible que se pregunte si los consejos nutricionales de los que ha oído hablar coinciden.

Cómo saber qué consejos nutricionales seguir

2. ¿Cuál es su intención de querer escuchar este consejo?

Con su visión del bienestar en mente, comience por preguntarse cuál es su intención de probar este consejo. Suele ser lo más importante.

Pregúntese, con toda honestidad, ¿es esto algo que quiero probar? ¿Por qué quiero probar esto y cuál es mi motivación detrás?

¿Es porque encaja con su visión del bienestar o es porque está «influenciado» por los beneficios promocionados porque algunas personas en línea parecen «prosperar»?

Me gusta el conejillo de indias para ver qué funciona y qué no; hice esto durante años en la escuela de posgrado como una forma de explorar y descubrir algunos alimentos que estaban bien con mi cuerpo y optimicé mi salud sobre los que no estaban funcionando. t.

Pero probé las cosas que pensé que apoyarían mi visión del bienestar, como dejar de tomar 3 tazas de café al día y reemplazarlas con infusiones de hierbas o reducir mi estrés aumentando mi juego de meditación.

Lo más importante aquí es preguntarse si estos consejos respaldarán su visión del bienestar. Si es así, o si lo cree, pruébelo. De lo contrario, no es necesario probarlo.

3. ¿Es de una fuente creíble?

Muchas de las cosas que ve en línea hoy en día son solo tendencias de las redes sociales y no tienen datos para respaldar afirmaciones o estudios que muestren efectos secundarios a largo plazo.

Acceda a recursos valiosos que comparten investigaciones objetivas y referencias a sus artículos o recursos confiables como Nutrition Stripped, examine.com para suplementos / tendencias y uno de nuestros favoritos de Healthline.

De lo contrario, busque profesionales con licencia que puedan tener blogs o sitios web con recursos de soporte gratuitos que también pueden ayudarlo a encontrar la información que está buscando.

¡Ve también a la fuente! ¿Quién inició esta tendencia? ¿Cuál es su origen? ¿Qué investigación proporcionan? ¿Confías intuitivamente en esta persona o te alineas con ella?

Además, piense de quién escuchó este consejo o tendencia.

Con el crecimiento del espacio de influencers, ¿se le paga a esta persona por decir esto? ¿Te dicen honestamente y con integridad que son responsables de trabajar con esta marca? ¿Se asocian con tantas otras marcas de suplementos, por ejemplo, al mismo tiempo? ¿Qué tan confiables son?

4. ¿Es esto algo que pueda apoyar a largo plazo?

La siguiente pregunta que debe hacerse es si puede verse practicando estos consejos durante 12 meses y más. ¡Insisto tanto en el juego largo porque es muy importante!

Recuerde que la salud es una práctica diaria y es un maratón, no un sprint.

La pregunta es si vale la pena invertir recursos, tiempo y energía en esta tendencia para respaldar su salud a largo plazo. Si solo se concentra en su salud a corto plazo, se está haciendo un flaco favor al no pensar en el juego a largo plazo como se merece.

Si esto se siente restrictivo, demasiado difícil o no se adapta a su estilo de vida, probablemente no podrá mantenerlo a largo plazo.

5. ¿Debe este consejo ser guiado por un profesional?

Hay muchos consejos que están destinados a informarle sobre las opciones disponibles, pero no todos estos consejos están pensados ​​para que los proporcione usted mismo. Muchas de las tendencias y muchos de los consejos están destinados a ser utilizados bajo la guía de un profesional, como los dietistas de Nutrition Stripped.

Puede programar una llamada de exploración gratuita para obtener más información sobre el entrenamiento de bienestar.

Por ejemplo, una dieta FODMAP se usa a menudo durante un período breve para personas con problemas digestivos graves. Sin embargo, muchas personas lo prueban por su cuenta y no están seguras de cómo usarlo de manera segura, cómo asegurarse de que no parezca restrictivo, cómo encajar en un patrón de alimentación de mantenimiento y qué tan bien. comprender sus problemas digestivos. .

Para algunas personas con problemas digestivos, FODMAP puede no ser el mejor enfoque.

Es muy importante determinar si el consejo que está probando es algo que puede manejar por su cuenta, como probar nuevos alimentos, o si el consejo es más complejo y debe realizarse con apoyo profesional.

Pon esto en practica

La próxima vez que intente descifrar si el consejo que acaba de leer o escuchar vale la pena, muestre esta lista de preguntas y utilícelas para guiar su decisión.

Recuerde, es más importante crear algunos hábitos y prácticas fuertes que lo apoyen a largo plazo que probar un montón de cosas que nunca se sostienen.

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