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Todo lo que quieres saber sobre la dieta Jack LaLanne

Estrella del Paseo de la Fama de Hollywood de Jack Lalanne

Dieta Jack LaLanne, el padre fundador del movimiento de acondicionamiento físico estadounidense, fue un firme defensor de la alimentación saludable y la aptitud física. La dieta Jack LaLanne nació de una experiencia de vida que demuestra los beneficios de un estilo de vida saludable. Los requisitos previos para este estilo de vida son un enfoque doble que combina una dieta basada en plantas con ejercicio regular. A diferencia de muchos otros sistemas dietéticos, la dieta Jack LaLanne funciona para personas de todas las edades, y no solo para personas jóvenes o de mediana edad.

La inspiración detrás de la dieta Jack LaLanne

A la edad de 15 años, Jack LaLanne sufrió una serie de enfermedades debilitantes hasta que lo cerraron y dejó de ir a la escuela. Para ayudar a su hijo a mejorar, la madre de Jack lo llevó a una conferencia impartida por Paul C. Bragg, un nutricionista pionero a fines de la década de 1920. Bragg habló sobre un nuevo enfoque de la salud y el bienestar que se centró en una alimentación y una vida saludables.

De hecho, lo que Jack aprendió durante la charla cambió su vida.

A partir de ese momento, Jack LaLanne tuvo una nueva vida. Cambió su dieta (que consistía principalmente en pasteles, helados y pasteles) por completo a alimentos saludables. Jack también inició un programa de ejercicio constante como parte de un estilo de vida saludable. El resultado final dio lugar a otro pionero de la salud y el fitness, el Jack LaLanne que conocemos hoy.

¿De qué se trata la dieta Jack LaLanne?

Para comer alimentos saludables

La filosofía nutricional de Jack LaLanne se puede resumir en uno de los muchos dichos por los que era conocido: «Si el hombre puede hacerlo, no lo coma». Los alimentos artificiales abarcan una amplia gama de elementos que incluyen alimentos procesados, azúcar y harina blanca. LaLanne consideró este tipo de veneno alimentario para el entorno interno natural del cuerpo. Para LaLanne, una dieta saludable significaba una dieta basada en plantas que consistía en frutas y verduras crudas. La base de la dieta LaLanne es comer al menos cinco tazas de frutas y verduras al día. Esto fue visto como un enfoque nuevo y radical en la época de LaLanne. Los estudios científicos actuales han demostrado durante mucho tiempo que las personas que siguen estas pautas tienen muchos beneficios para la salud, que incluyen:

  • Sistema inmunológico más fuerte
  • Presión arterial baja
  • Masa corporal magra
  • Menor riesgo de enfermedad cardíaca
  • Menor riesgo de diabetes
  • Menor riesgo de cáncer

dieta Jack LaLanne

Sin aditivos alimentarios ni medicamentos.

El enfoque dietético de Jack LaLanne considera que los aditivos alimentarios y los medicamentos son la principal causa de enfermedades mentales y físicas. Se supone que los aditivos cambian la composición física de los alimentos, los conservan, saben mejor y los hacen parecer más atractivos. Esto agota el contenido de nutrientes en los alimentos. A cambio, el cuerpo carece de los materiales que necesita para mantener su salud.

A medida que la salud física disminuye, comienzan a desarrollarse síntomas reveladores como el dolor y la depresión. LaLanne atribuye el uso generalizado de medicamentos, drogas recreativas y alcohol a la mala salud del cuerpo. Cuando el cuerpo obtiene los nutrientes que necesita a través de una dieta saludable, ya no hay necesidad de drogas ni alcohol.

Mantente activo a cualquier edad

Jack LaLanne fue conocido durante toda su vida por su constitución muscular y su estado físico general. Como era de esperar, la otra parte importante de la dieta de Jack LaLanne es el ejercicio. Ya sea que tenga 30 u 80 años, esté en forma o discapacitado, un régimen de ejercicio continuo que incluya entrenamiento con pesas y entrenamiento cardiovascular es esencial para mantener una buena salud.

El diseño del cuerpo humano requiere movimiento y movimiento, por eso un estilo de vida inactivo crea tantos problemas físicos y emocionales. En otras palabras, si no lo usa, perderá la capacidad de usarlo antes de lo que debería. Los estudios médicos han demostrado una y otra vez que el ejercicio regular mantiene bajo su peso, reduce la presión arterial y mantiene los niveles de colesterol bajo control. Jack LaLanne fue un apasionado defensor de la aptitud física mucho antes de que se hiciera popular.

Calzado para correr y equipo de fitness

Dieta saludable y ejercicio: los cambios simples producen grandes resultados

Jack LaLanne y Paul C. Bragg son dos de las tres personas que inspiraron al Reverendo Malkmus a desarrollar la Dieta Alleluia. La Dieta Alleluia le da al cuerpo todo lo que necesita para funcionar de manera óptima en los próximos años. Incluso en el contexto del próspero sistema de salud actual, una dieta saludable y el ejercicio regular pueden significar la diferencia entre una salud resistente y el desarrollo de enfermedades que inevitablemente conducen a una muerte prematura.

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