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Aceite de pescado puro: 7 beneficios esenciales para la salud

Aceite de pescado puro

El aceite de pescado puro es el único producto animal que recomendamos para la dieta aleluya. ¿Por qué? Porque la mejor concentración de los tipos correctos de ácidos grasos es lo que necesitamos para estar realmente saludables. Si bien consumir aceite de pescado no es esencial, ayudará a mejorar nuestra salud más rápidamente y a obtener los resultados que deseamos.

Hoy le ofrecemos siete beneficios esenciales para la salud de tomar aceite de pescado puro. Pero primero, queremos que sepa que la mayoría de los aceites de pescado no son puros. Muchas marcas contienen contaminantes como el mercurio y el arsénico, que hemos utilizado para contaminar nuestros océanos. Es posible que los suplementos más baratos, especialmente las marcas populares, no proporcionen la cantidad adecuada de grasas, o incluso las grasas que necesita.

Afortunadamente, dedicamos un poco más de tiempo y esfuerzo a asegurarnos de que nuestros suplementos dietéticos estén libres de contaminantes y sean de la calidad que satisfaga sus necesidades.

  1. El aceite de pescado es perfecto para tu corazón.

El aceite de pescado puede reducir sus niveles de colesterol, triglicéridos y presión arterial, y prevenir la acumulación de placa y arritmias fatales. Y cuando se toma lo suficientemente alto como para llevar su índice de omega-3 a niveles protectores, también previene ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

  1. Te ayuda a adelgazar.

Anciana midiendo su cinturaLa dieta típica contiene el tipo incorrecto de grasas y la dieta aleluya es un poco baja en grasas. Agregar aceite de pescado a su dieta, especialmente cuando se combina con una dieta saludable como la nuestra, puede ayudarlo a perder centímetros de su cintura y reducir su riesgo de enfermedad cardíaca.

En combinación con el ejercicio, te ayudará a perder peso de forma rápida y saludable. Simplemente no mires la escala demasiado de cerca. Algunos estudios muestran que las personas pierden centímetros de su cintura y se vuelven más saludables, pero en realidad no pierden mucho peso. Se cree que la gente gana masa muscular.

  1. El aceite de pescado puede reducir la inflamación.

La inflamación crónica es común, especialmente en personas con obesidad o enfermedades autoinmunes. Estas personas se benefician al tomar aceite de pescado. Reduce la expresión génica de varias citocinas o moléculas inflamatorias. Para las personas con artritis, el aceite de pescado puede ayudar a reducir el dolor y la rigidez de las articulaciones.

  1. Mejora los síntomas de depresión, ansiedad y otros trastornos mentales.

Si sufre de depresión, nada puede ayudar. Sin embargo, los estudios han demostrado que el aceite de pescado, y en particular los ácidos grasos omega-3, pueden mejorar los síntomas de la depresión. Lo hace equilibrando las hormonas en su cerebro y calmando las conexiones neuronales. También se ha demostrado en estudios que el aceite de pescado alivia los síntomas del trastorno bipolar y la esquizofrenia. En las personas mayores, el aceite de pescado puede ayudar a ralentizar el deterioro del rendimiento mental y prevenir la demencia y la enfermedad de Alzheimer.

  1. El aceite de pescado es ideal para los niños.

Además de ser vital para el desarrollo adecuado del cerebro del bebé, el aceite de pescado también mejorará la capacidad de aprendizaje de su hijo en la escuela primaria. Además, la suplementación con aceite de pescado también puede ayudar a reducir los síntomas de hiperactividad, impulsividad, agresión y estado de alerta.

  1. Puede mejorar la salud de los huesos.

Salud de las articulacionesEl calcio, la vitamina C, el magnesio y la vitamina D son vitales para la salud ósea. Algunos estudios también muestran que las personas con una mayor ingesta de ácidos grasos omega-3 tienen una mayor densidad mineral ósea. Se cree que los omega-3 reducen la inflamación que puede causar problemas en la construcción de nuevos huesos y pueden ayudar a equilibrar el calcio y el magnesio en nuestra sangre, eliminando así menos hueso para estos elementos críticos.

  1. Puede reducir el asma y las alergias.

El asma y las alergias son comunes en nuestra sociedad y algunos estudios muestran que tomar aceite de pescado puede ayudar. Muestran que las futuras madres que toman aceite de pescado pueden reducir el riesgo de asma en sus hijos entre un 24 y un 29 por ciento. Otros estudios muestran que los adultos que toman suplementos de aceite de pescado también reducen sus síntomas de asma.

Cómo obtener suficiente aceite de pescado

La Organización Mundial de la Salud recomienda 0,2-0,5 g de EPA y DHA combinados como ingesta diaria para la mayoría de los adultos. Sugieren un suplemento que contiene al menos 0,3 g de EPA y DHA por porción. Sin embargo, esto es solo el comienzo. Para una salud óptima, necesita alrededor de 1 gramo de EPA y DHA todos los días. Y para revertir los problemas de salud, se ha demostrado que 2 gramos por día son efectivos en ensayos clínicos.

Así que no escatime y luego diga que el aceite de pescado no funciona. Para obtener lo suficiente, elija un suplemento que tenga una alta concentración de EPA y / o DHA. Por lo tanto, debe tener cuidado con sus suplementos. Aunque muchos de ellos tienen una gran cantidad de aceite de pescado por porción, la cantidad de EPA y DHA es mucho menor y algunos suplementos de aceite de pescado no ofrecen lo que dicen que son, especialmente si no son de marca.

También debe asegurarse de que sus suplementos de aceite de pescado sean frescos y contengan antioxidantes. Esto evitará que los suplementos se pongan rancios y que los componentes buenos se mantengan activos. Afortunadamente, nuestros suplementos dietéticos cumplen con los altos criterios para ser buenos suplementos dietéticos. Le recomendamos que utilice nuestro aceite de pescado como estándar y para su salud.

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