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Todo lo que necesita saber sobre la osteoporosis y la reversión de la osteoporosis

osteoporosis y la reversión de la osteoporosis

Osteoporosis y la reversión de la osteoporosis. La osteoporosis se ha convertido en un importante problema de salud pública. Se estima que 10 millones de estadounidenses viven con esta enfermedad. Las personas afectadas por la osteoporosis tienen una densidad ósea baja y una masa ósea decreciente. Las tasas de osteoporosis son más altas en mujeres mayores de 50 años, aunque los hombres también pueden verse afectados.

Con el tiempo, la pérdida gradual de densidad ósea puede hacer que los huesos sean más propensos a fracturas, especialmente en las caderas, muñecas y columna. Afortunadamente, existen formas naturales de prevenir que la osteoporosis empeore, y eso incluso puede revertir el daño que ha causado. Siga leyendo para obtener más información sobre la osteoporosis y las formas de revertir la osteoporosis.

Los efectos nocivos de la osteoporosis

La definición literal de osteoporosis, «hueso poroso», describe acertadamente esta condición. A medida que los huesos comienzan a perder su densidad, se desarrollan poros u orificios en las áreas donde se ha producido la pérdida ósea. Esto hace que los huesos se debiliten y se vuelvan frágiles, lo que aumenta enormemente el riesgo de fracturas y fracturas.

La osteoporosis no causa síntomas y es particularmente común después de los 50 años. Las fracturas óseas y las fracturas pueden provocar pérdida de movilidad, dolor crónico, depresión e incluso discapacidad. Sorprendentemente, con las fracturas de cadera, se estima que el 24 por ciento de los mayores de 50 años que experimentan fracturas de cadera mueren dentro de un año de la fractura.

Factores de riesgo de osteoporosis

Ambos incontrolables y Los factores de riesgo controlables contribuyen a su riesgo de osteoporosis. A la edad de 30 años, la densidad ósea alcanza su punto máximo, por lo que a partir de ese momento, la masa ósea disminuye para todos. Los antecedentes familiares de osteoporosis también son un factor de riesgo incontrolable. Si ha tenido fracturas en el pasado, es posible que los huesos débiles ya sean un problema que no puede controlar.

Por otro lado, se pueden controlar los factores de riesgo controlables, lo que significa que hay cosas que puede hacer para recuperar la masa ósea y promover la reversión de la osteoporosis. Los factores de riesgo controlables incluyen los siguientes:

  • Ser fumador
  • Lleva un estilo de vida sedentario
  • Deficiencias de calcio y vitamina D
  • Consuma una dieta que carece de frutas y verduras.
  • Consume cantidades excesivas de sal, proteínas y cafeína.
  • Beber cantidades excesivas de alcohol.

Maneras de revertir la osteoporosis

Frutas y verduras de coloresDieta alcalina

El pH de la sangre tiene un gran impacto en la salud de los huesos. La escala de pH varía de cero a 14, siendo cero muy ácido y 14 el nivel más alto de álcali. La salud del cuerpo prospera cuando el pH de la sangre es un poco más alto que siete, que se considera más alcalino que ácido.

El cuerpo trabaja duro para mantener un pH ligeramente alcalino de 7+ en la sangre hasta que lixivia todos los materiales de las células, tejidos, músculos y huesos para mantenerlo. La dieta estadounidense estándar de hoy en día, rica en grasas, fibra y azúcar, es ácida y provoca niveles bajos de acidosis metabólica, que los riñones contrarrestan utilizando primero glutamina de las proteínas musculares para producir amoníaco y neutralizar el ácido.

Con el tiempo, la función renal se deteriora y el equilibrio mineral se deteriora. El pH de la sangre aumenta levemente y se necesita carbonato de calcio de los huesos para mantener el pH en equilibrio. Dado que mantener el pH de su sangre es más importante para su supervivencia que los minerales en sus huesos para su estabilidad hoy, cuando usted es mucho mayor, su cuerpo le roba lentamente una parte de su cuerpo para pagar otra parte.

Cambiar a una dieta basada en plantas de alimentos integrales detiene la acidosis metabólica y apoya la función renal saludable para que sus minerales se mantengan en equilibrio. Una dieta alcalina consiste en alimentos bajos en grasas, ricos en fibra y bajos en azúcar como verduras y frutas, y carbohidratos complejos como cereales integrales orgánicos y legumbres. Cuando el cuerpo recibe los nutrientes que necesita, la reversión de la osteoporosis es inevitable.

Desarrollar una rutina para llevar pesos.

Un régimen de ejercicio vigoroso puede hacer maravillas cuando se trata de fortalecer los huesos y reconstruir la masa ósea. Este tipo de ejercicio puede ser de naturaleza aeróbica, como: B. Caminar y trotar. También se puede realizar en forma de entrenamiento de fuerza con pesas. El entrenamiento de fuerza intensivo, en particular, ayuda a contrarrestar muchos de los factores de riesgo asociados con la osteoporosis. La fuerza, el equilibrio y el aumento de la masa muscular mejorados promueven los procesos químicos y fisiológicos asociados con la reversión de la osteoporosis.

Suplemento de vitamina D3 / K2

Para una buena salud ósea, recomendamos oponerse a las prácticas estándar de suplementación con calcio, ya que varios estudios lo han relacionado con un mayor riesgo de muerte cardiovascular. En cambio, priorice la vitamina K2 y la vitamina D3. La vitamina D3 mejora la absorción de calcio y la vitamina K2 ayuda a depositar calcio directamente en los huesos en lugar de en los tejidos blandos como las arterias. Pasar tiempo al sol todos los días puede ayudarlo a cumplir con su recomendación diaria de vitamina D, a menos que tenga deficiencia. En ese caso, puede considerar un suplemento como Hallelujah Diet Vitamin D3.

Vitamina D3

 

 

 

 

 

 

 

La vitamina K2 activa la proteína osteocalcina en los huesos, que forma enlaces cruzados en la estructura cristalina del hueso. Se puede comparar con las barras de refuerzo del hormigón, lo que evita la fragilidad y aumenta su resistencia. Es posible que la vitamina K2 no aumente la densidad ósea, pero mejora su estructura para que resista las fracturas. Para obtener vitamina K2, puede comer una porción de ciertos vegetales fermentados todos los días. Si esta no es su forma de mantener su K2, considere usar la vitamina D3 / K2 de Alleluia Diet.

También es importante obtener suficiente vitamina C y magnesio, boro, vanadio y otros minerales para la formación de huesos. Se pueden encontrar en vegetales de hojas verdes.

Con todo, las medidas para gestionar los riesgos controlables asociados con la osteoporosis pueden contribuir en gran medida a mantener los huesos sanos y fuertes. Una dieta alcalina, ejercicio intenso y una preparación de vitamina D3 / K2 de alta calidad proporcionan al cuerpo lo que necesita para reconstruir la masa ósea. La buena noticia es que la reversión de la osteoporosis es posible si el cuerpo recibe la ayuda que necesita.

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