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Como sacar el maximo provecho al café

Como sacar el maximo provecho al café… El café es tu amigo: te despierta cuando te sientes mareado y lento, sabe muy bien (¿quién puede discutir eso?) Y puede mejorar tu rendimiento en la sala de pesas o cardio con ese impulso de cafeína tan necesario.

Sin embargo, hay formas de maximizar estos beneficios del café simplemente cambiando la forma en que lo disfruta y evitando errores que pueden convertir su gloriosa taza de café en una bomba de calorías y azúcar o un estimulante que se sumará a su horario de sueño. dañado. A continuación, se ofrecen algunos consejos que debe tener en cuenta para que pueda aprovechar al máximo su consumo de café y evitar los efectos secundarios negativos que pueden resultar de beber regularmente durante el día.

Como sacar el maximo provecho al café. Mantenlo simple y simple

En lugar de preparar un capuchino de caramelo espumoso con algunas bombas de jarabes azucarados y llovizna de caramelo, o disfrutar de la locura del PSL este otoño con un café con leche dulce y rico en grasas que podría servir como postre en lugar de una taza de café puro y rico, haga su pedido de café es simple y bajo en calorías, azúcar y grasa.

Dicho esto, manténgalo negro con un poco de leche y stevia si lo desea. La stevia no cambia los niveles de azúcar en sangre y no tiene calorías. En cuanto a la leche, cambie la mitad o la crema por una buena opción sin lácteos como avena o soja o un poco de leche de vaca. No agregue azúcar, jarabes dulces, llovizna ni postres como coberturas como semillas de cacao o brownies. De esta manera, obtienes los beneficios de la cafeína y un gran sabor sin convertir esa bebida de la mañana en un postre.

Beberlo en los mejores momentos del día

Primero puede despertarse y tomar una taza de café, pero su cuerpo puede obtener los mejores beneficios cuando su cortisol es ligeramente más bajo. Se mueve cuando te despiertas por primera vez, como antes de las 9:30 a.m. o las 10:00 a.m. Así que espere un poco mientras se prepara para el trabajo y tome su primera taza entre las 9:30 a.m. y las 12:00 p.m. aproximadamente.

Además, si es sensible a la cafeína, no beba café al final del día, ya que esto puede mantenerlo despierto por la noche. Date un descanso para lo que tu cuerpo necesita por la tarde para reducir la estimulación a medida que avanza el día.

También puede tomar café antes de un entrenamiento para ayudar a impulsar su metabolismo y mantener su cuerpo alerta. ¡Esto puede mejorar su rendimiento y hacer que sea más fácil quemar calorías y hacer que su entrenamiento se esfuerce al máximo! Si es propenso a tener síntomas gastrointestinales, simplemente no lo haga bien porque el café puede ser un laxante y afecta a algunas personas más que a otras.

Como sacar el maximo provecho al café

Disfrútalo de varias formas

No se limite a solo café en una taza; puede usar granos de café o café frío de diferentes maneras. Puede agregar café a batidos y batidos de ejercicio para obtener los beneficios estimulantes y el delicioso sabor, y para complementar otras notas como vainilla o chocolate.

También puede usar el café como adobo, salsa o salsa para un plato de carne como carne de res o pechuga. El café combina bien con bolas de proteínas o energéticas, bocados y otros postres como café y mousse de chocolate, pudines o galletas. ¡Diviértete experimentando en la cocina!

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