Guía de Alimentación

Para una vida sana

Nutrición

Todo lo que necesita saber sobre las multivitaminas

Multivitaminas. Esto está patrocinado por Uno al dia®. W.Nos gusta trabajar con marcas que también pueden apoyar su salud. Todas las opiniones son nuestras.

Cuáles son, si debe o no complementar con uno, y la mejor manera de hacerlo son algunas de las preguntas que surgen en la mente de las personas sobre los multivitamínicos. Aquí te damos toda la información que necesitas.

Las multivitaminas han existido durante años, todos hemos oído hablar de ellas antes. ¡Incluso puede haber tomado uno desde que era un niño!

Pero, ¿cómo saber realmente si debería tener uno? ¿Y cómo saber si ha elegido el correcto?

A pesar de su popularidad, muchas personas todavía tienen algunas preguntas sobre los multivitamínicos. Desde su efectividad hasta su calidad y sus compras, como nutricionistas, escuchamos todo.

¡Tú preguntaste y ahora te respondemos! Todas sus preguntas sobre multivitamínicos se analizan aquí para que sepa exactamente cómo abordarlas.

¿Qué son las multivitaminas?

Las multivitaminas son un tipo de suplemento dietético. Son una recopilación de varias vitaminas y minerales combinados en una pastilla, cápsula, líquido, chicle o polvo. A veces también se acompañan de otros ingredientes.

Técnicamente, realmente no existe una definición o norma de lo que debería ser un multivitamínico. Por tanto, las vitaminas y minerales que contiene, así como las fuentes de estos nutrientes, varían significativamente según la marca que elijas.

El cuerpo necesita 13 vitaminas y 16 minerales en diferentes cantidades para una salud óptima. Muchas multivitaminas contienen algunos de estos nutrientes.

La industria de los suplementos dietéticos es enorme, y los estadounidenses gastan $ 21 mil millones al año en suplementos de vitaminas, minerales y hierbas. Las multivitaminas son el suplemento dietético más comúnmente utilizado en esta categoría: alrededor del 70% de los usuarios de suplementos dietéticos eligen las multivitaminas como su fuente diaria de ingresos.

El beneficio de tomar un multivitamínico

¿Por qué tanta gente toma multivitamínicos?

Desafortunadamente, muchas personas no obtienen todas las vitaminas y minerales que necesitan de su dieta habitual.

Por ejemplo, según los CDC (Centros para el Control de Enfermedades), los adultos deben consumir de 1,5 a 2 tazas de fruta y 2-3 tazas de verduras al día. Sin embargo, en un estudio de los CDC, encontraron que el 76% de los adultos no comen suficiente fruta y el 87% de los adultos no comen suficientes verduras.

Cuando no comemos suficientes frutas y verduras, nos estamos perdiendo algunos de estos nutrientes esenciales. Afortunadamente tUn suplemento multivitamínico puede respaldar dietas que no contengan todas las frutas y verduras recomendadas.

¿Quién debería tomar un multivitamínico?

A partir de los beneficios anteriores, ahora sabemos que la persona promedio puede tomar un multivitamínico para completar su dieta.

La investigación también ha demostrado que hay algunas poblaciones específicas que pueden beneficiarse enormemente de los suplementos multivitamínicos.

Mujeres postmenopáusicas

La salud ósea es especialmente importante para las mujeres posmenopáusicas.

Al complementar con multivitaminas que contienen vitamina D, las mujeres pueden promover la absorción de calcio de los alimentos para apoyar la salud ósea. *

Mujeres embarazadas y en período de lactancia

Las mujeres que desean quedar embarazadas o amamantar tienen mayores necesidades nutricionales en comparación con la mujer promedio.

Por lo tanto, recomendamos que estas mujeres tomen una vitamina prenatal especialmente desarrollada para ayudar tanto a la madre como al niño. ¡Una vitamina prenatal es esencialmente un multivitamínico diseñado específicamente para esta población!

Algunos nutrientes de gran preocupación son el ácido fólico y el hierro. Complementar estos nutrientes es importante para apoyar un embarazo saludable.

Adultos mayores

Nuestras necesidades nutricionales y nuestra capacidad de absorción cambian significativamente con la edad.

Las personas mayores, en particular, tienen mayores necesidades nutricionales, niveles más bajos de ácido estomacal (que es responsable de la absorción de vitamina B12) y una disminución de la masa muscular.

Afortunadamente, complementar un multivitamínico puede ayudar a abordar los efectos nutricionales de estos cambios fisiológicos.

Veganos y vegetarianos

Dado que la proteína animal es una fuente óptima de diversas vitaminas y minerales, a menudo es una opción inteligente para los veganos y vegetarianos tomar un suplemento multivitamínico todos los días.

Dado que la B12 solo está contenida en la proteína animal, por ejemplo, se encuentra una deficiencia en muchos veganos y vegetarianos (13). Además, dependiendo de los alimentos específicos que consuman los veganos y vegetarianos, es posible que no consuman suficiente zinc, calcio, hierro, vitamina D y ácidos grasos omega-3 solo de los alimentos (14).

Cómo comprar un multivitamínico

Ahora que sabemos qué son los multivitamínicos y cuándo tomarlos, ¿cómo sabemos cuál elegir?

Preste atención a la formulación de la vitamina, los controles de calidad que realiza la marca y los ingredientes utilizados.

multivitaminas

En la práctica de Nutrition Stripped, recomendamos los productos One A Day®, ya que someten sus multivitaminas 100 a rigurosos controles de calidad para garantizar la consistencia y precisión.

Además, sus expertos han estado formulando sus vitaminas durante más de 75 años y la marca es un gran reflejo de los últimos descubrimientos científicos. Sus productos están libres de jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, sabores y edulcorantes artificiales y colores sintéticos.

One a Day® Natural Fruit Bites Las multivitaminas son un gran producto porque están hechas de manzanas reales cultivadas en granjas como primer ingrediente1. También son una nueva forma de multivitamínico en el sentido de que no son pastillas ni chicles, sino que son «picaduras». Contienen vitaminas que las personas a menudo no consumen a diario, como las vitaminas A, D, E, B12 y más. * Y son perfectos para toda la familia con opciones para hombres, mujeres, niños y hombres y mujeres mayores de 50 años.

Las multivitaminas adicionales One a Day® que son beneficiosas para las mujeres embarazadas o en período de lactancia incluyen One A Day® Prenatal Advanced Complete Multivitamin with Brain Support Choline (110 mg), Acid Folic (800 µg) y DHA (200 mg). * Contiene el doble de colina que otras marcas líderes de multivitamínicos prenatales. La colina juega un papel esencial durante el embarazo al ayudar al desarrollo cognitivo del bebé. *

Para los adultos mayores, One a Day® 50+ Gummies Advanced Multivitamin with Brain Support * es una excelente opción. Es un multivitamínico gomoso que está diseñado específicamente para ayudar a apoyar los problemas clave del envejecimiento, incluida la salud del corazón †, la salud de los ojos, la salud inmunológica, la salud de los huesos, la función cerebral saludable y la energía física. ‡ *

Compre productos One A Day® aquí.

NS recomienda

No existe una poción mágica o elixir que le brinde una salud óptima durante la noche. Las multivitaminas son simplemente una forma de complementar su dieta existente y optimizar su perfil nutricional.

No lo olvide: si está considerando un suplemento, siempre puede consultar a su médico o dietista registrado. Dependiendo de su historial médico, la ingesta de alimentos e incluso el uso de medicamentos, es posible que necesite una recomendación específica.

1 concentrado de puré de manzana
2 110 mg de colina se encuentran entre las marcas líderes en multivitaminas prenatales
† No sustituye a los medicamentos para el corazón
‡ Con vitaminas B para convertir los alimentos en combustible

* Esta declaración no ha sido calificada por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Este producto no está destinado a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.

DEJA UNA RESPUESTA

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *