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Estudio reciente sobre la alimentación por tiempo limitado

Alimentación por tiempo limitado

Alimentación por tiempo limitado. Repasemos el hecho de que los investigadores no saben qué comieron estos sujetos: podrían haber comido comida chatarra, hasta donde sabemos, en un lapso de tiempo de ocho horas. Por tanto, un resultado nulo no es demasiado sorprendente si se tiene en cuenta que la TRE puede ser eficaz para perder peso porque puede ser un medio para controlar y / o reducir la ingesta calórica.

Desafortunadamente, es poco probable que un ayuno de 16 horas todos los días sea suficiente para protegerte de los efectos negativos de una mala alimentación. La calidad de la dieta es importante y estoy dispuesto a apostar que la mayoría de las personas que recomiendan TRE estarán de acuerdo.

Alimentación por tiempo limitado

Si separáramos el subgrupo de los que han perdido peso de los que han aumentado de peso, podríamos encontrar que los que están en el primero están comiendo una dieta de mayor calidad. Dicho esto, todo lo que realmente sabemos es que la receta de comer del mediodía a las 8 pm sin control sobre qué o cuánto come no produjo ninguna mejora en el peso u otros resultados en comparación con el control.

Aquí es donde las cosas se ponen interesantes. Si bien no hubo ninguno significativo Diferencia en la masa magra (masa magra) entre los grupos, el grupo TRE perdió más masa magra que el grupo CMT. «Nos sorprendió este resultado», dice Weiss.

Sin embargo, este fue un resultado secundario, lo que significa que no ha sido sometido a una revisión estadística de un resultado primario, por lo que probablemente pueda ingerirlo con un grano de sal.

Una posible razón es que el grupo TRE comió menos proteínas que el grupo CMT. La literatura apoya que aumentar la ingesta de proteínas durante la pérdida de peso (durante un déficit de calorías) es una buena estrategia tanto para la saciedad como para mantener razones de masa muscular. Entonces, TRE podría haber resultado en que estas personas tuvieran una ingesta total de proteínas reducida en comparación con el grupo CMT.

Además, si se sumerge en los resultados, puede ver que el grupo TRE tuvo «una disminución significativa en el ejercicio diario» y «una disminución significativa en el recuento de pasos», lo que el grupo CMT no tuvo.

También se sabe que el ejercicio y el ejercicio ayudan a mantener la masa muscular durante la pérdida de peso. Por tanto, es posible que esto también haya influido. Sin mencionar el impacto que esto podría haber tenido en la pérdida de peso.

En este punto, sin embargo, quedamos atrapados en la maleza y usamos un hallazgo exploratorio para explicar un hallazgo secundario. En el mundo científico, esto no tiene mucho poder. El estudio no fue diseñado para medir con precisión estos resultados, pero como señaló Weiss en nuestra entrevista, plantea una pregunta que vale la pena seguir.

La conclusión fácil es que un recomendación Comer dentro de las 12 p.m. y las 8 p.m. durante 12 semanas en la población salvaje con sobrepeso u obesidad puede resultar en una pequeña pérdida de peso, en promedio. Hay personas para quienes el método funciona y otras no.

Quién sabe cuáles habrían sido los resultados si estos sujetos hubieran recibido recomendaciones de dieta y ejercicio. En última instancia, lo que se suponía que debía probarse el estudio («¿La recomendación de TRE de 12 p.m. a 8 p.m. conduce a la pérdida de peso en personas con sobrepeso u obesas?») Hizo un excelente trabajo y este estudio fue bien diseñado para probar su hipótesis. Pero ciertamente no es el estudio IF para colgarse el sombrero.

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