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5 pasos hacia un intestino sano sin alimentos caros ni pastillas

Pan de centeno en rodajas sobre la tabla de cortar

5 pasos para un intestino sano. Si alguna vez ha tenido indigestión, gorgoteo en el estómago o problemas en el otro extremo, ya sabe Cuida tus intestinos es significante. ¿Por qué tanta gente ignora este consejo? Descubrir qué está causando la indigestión puede ser un proceso largo y engorroso que requiere eliminación, diarios de alimentos y dietas y suplementos costosos.

Sin embargo, dado que hay varios problemas comunes en las personas con estómagos sensibles, hay algunas cosas rápidas y fáciles que puede hacer antes de aventurarse en estas rutas. Estás aquí porque sabes que debes hacer algo, y tenemos los consejos para mantener tu instinto feliz con algunos consejos rápidos y fáciles.

1. Elimina el gluten

La Biblia recomienda comer cebada y centeno, que son ricos en gluten. Sin embargo, la cebada y el centeno que comían nuestros antepasados ​​no son los mismos que hoy. El trigo ha reemplazado a muchos de los granos saludables que aparecen en el Buen Libro y esto es lo que causa problemas. Para darle un respiro a sus intestinos y aliviar la presión, recomendamos eliminar todas las sustancias que contienen gluten.

Un problema más acuciante para la mayoría de las personas es el residuo de herbicidas en los granos que se rocían con herbicidas para matar y secar uniformemente el grano inmediatamente antes de la cosecha. Por lo tanto, para muchas personas, el gluten puede no ser el problema, sino el residuo del herbicida. Su intestino tarda aproximadamente una semana en terminar empieza a curarte a ti mismo y unas tres semanas antes de que pueda comenzar a introducir productos de trigo orgánico nuevamente. Una vez que haya hecho esto, le recomendamos comenzar con Pan de Essen.

2. Bebe más agua

La mayoría de las personas están deshidratadas. No fue fácil encontrar agua en el desierto, pero en la sociedad actual la mayoría de la gente tiene acceso a agua dulce y limpia. Debes mantenerte bien hidratado todos los días y aún más si tienes algún problema de salud. Esta agua no contiene café, alcohol ni café. Su cuerpo necesita agua y no todos los problemas adicionales y azúcares que vienen con estas otras bebidas. Si le gusta el café y el jugo, le recomendamos que los mantenga como un regalo en lugar de una parte central de su ingesta de líquidos.

3. Come alimentos probióticos

Hasta hace unos cien años, fermentar los alimentos era una de las mejores formas de conservarlos. Lo que no sabían es que el proceso de fermentación introdujo millones de probióticos saludables en nuestro sistema. Hoy sabemos que la comida fermentada es saludable para nosotros, pero es difícil de encontrar.

Debe comer diferentes tipos de alimentos crudos fermentados durante la semana. Elija entre chucrut y uno de los otros 150 tipos conocidos de alimentos fermentados. Los probióticos en este alimento ayudarán devolver el equilibrio a las bacterias intestinales para que los buenos se fortalezcan y los malos se debiliten. Este equilibrio reduce los problemas de estómago.

5 pasos para un intestino sano

4. Ayune de vez en cuando

El ayuno está muy extendido en la Biblia y se encuentra en todas las religiones del mundo. Y es increíblemente beneficioso para nuestra salud. Los científicos descubren que a medida que las personas ayunan y el sistema digestivo se disuelve, la niebla mental que las personas experimentan todos los días desaparece, la memoria mejora y el cuerpo está mejor equipado.

Lucha contra las enfermedades neurodegenerativas, incluidos el Alzheimer y el Parkinson. Por lo general, puede ayunar hasta tres días sin dañar su salud. Si desea quedarse más tiempo, le recomendamos que hable con un nutricionista para asegurarse de obtener los nutrientes adecuados para estar saludable.

5. Come tus frutas y verduras

La piedra angular de cualquier dieta saludable son las frutas y verduras. De aquí proviene la mayoría de las vitaminas y minerales, los fitonutrientes que mejoran nuestra salud y los antioxidantes que combaten el cáncer, las enfermedades cardíacas y la diabetes. La mayoría de las personas deben recibir de cinco a siete porciones de frutas y verduras al día.

Haciendo Dieta Aleluya Planifique, le recomendamos que se ciña a las frutas y verduras como la parte más importante de su dieta. Trate de comer tantos alimentos crudos o ligeramente cocidos como sea posible para obtener la mayor cantidad de nutrientes

posible. Está bien cocinar las verduras si realmente las disfruta, pero sabe que está perdiendo algo de nutrición. A medida que se acostumbre a los diferentes tipos de frutas y verduras, pase lentamente a cocinar cada vez menos.

fondo de fruta fresca variada

 

 

 

 

 

Una dieta saludable significa tuya El sistema inmunológico es más fuerteSufrirás menos de depresión y ansiedad, perderás peso rápidamente y evitarás muchas de las enfermedades que surgen en la sociedad actual. La dieta Alleluia incluye muchas de las sugerencias anteriores, por lo que es un excelente punto de partida para cualquiera que busque mejorar su salud intestinal. Descubre nuestra barriga Kits de rescate ¡Para empezar!

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